Содержание
На сильную слабость после панической атаки жалуются многие пациенты, страдающие тревожным расстройством. После острого приступа паники совершенно естественно чувствовать себя обессиленным, однако подобное положение вещей порой очень сильно пугает больных, вызывая у них очередную волну тревоги. С чем связано такое состояние и как от него избавиться?
Причины слабости после ПА
Ответ на вопрос о том, почему после тревожного приступа возникает сильная слабость, совершенно очевиден: паническая атака с ее многочисленными мучительными симптомами забирает у человека все силы. В момент приступа тело больного чрезмерно напряжено, дыхание затруднено, а сердце просто выскакивает из груди. Расслабиться в такой момент попросту невозможно, и если тревога усиливается, напряжение тоже становится все более интенсивным. Так, после приступа человек чувствует себя совершенно обессиленным, словно он несколько часов занимался тяжелой работой. Кроме того, физическая усталость сопровождается ощущением разбитости, никчемности и даже жалости к себе. Человек заторможен, вял и подавлен. Многие «паникеры» после приступа склонны заниматься самобичеванием – неспособность взять себя в руки и справиться с паникой, как правило, нередко заставляет человека укорять самого себя. Можно сказать, что после ПА больной ощущает себя чрезмерно измотанным – как физически, так и психологически. А это, в свою очередь, может провоцировать дополнительные трудности.
Последствия
Если после приступа панической атаки слабость (физическая и психологическая) каждый раз проявляется слишком выраженно, это может значительно влиять на качество жизни больного. Некоторые «паникеры» после приступов переживают настолько сильно, что впоследствии у них развивается депрессия, и они попросту прекращают выходить из дома, работать, общаться с людьми. Как правило, больных начинают преследовать различные мрачные мысли, а именно:
- «панические атаки никогда не прекратятся»;
- «я никчемен и слаб, поскольку не могу взять себя в руки в момент паники»;
- «я не могу жить полноценной жизнью, как все остальные»;
- «рано или поздно панические атаки отнимут у меня все силы и сведут меня с ума»;
- «я больше никогда не почувствую себя счастливым».
В некоторых случаях подобные размышления могут приводить к суицидальным идеям, а потому оставлять проблему без внимания категорически не рекомендуется.
Что делать?
Задача больного, только что пережившего ПА, – как можно скорее восстановиться, вернуть себе относительно нормальное самочувствие и вновь влиться в привычный ритм жизни. Если опустить руки и сдаться, ничего не предпринимая для устранения состояния подавленности, положение может существенно ухудшиться. Тем не менее это не означает, что после паники необходимо сразу же вскакивать с места и заниматься какой-либо работой или заставлять себя общаться с людьми, игнорируя все остаточные симптомы. Напротив, желательно спокойно полежать в удобной позе хотя бы несколько минут. Некоторые больные ощущают после панической атаки слабость в ногах – для них остаться на какое-то время в постели будет особенно полезно.
Также, чтобы почувствовать себя комфортнее, можно сменить одежду (во время ПА у больных нередко возникает такой симптом как сильная потливость), принять душ или ванну с экстрактом хвои. Затем, чтобы отвлечь себя от мрачных мыслей, можно заняться любимым делом, поговорить с близким человеком, подышать свежим воздухом, посмотреть интересный фильм. Самое главное – постараться не расклеиваться и не доводить себя до состояния еще большей апатии.
Категорически не рекомендуется сразу после приступа заниматься тяжелой работой, садиться за руль, попадать в ситуации, провоцирующие возникновение психоэмоционального напряжения. Также крайне нежелательно курить, пить крепкий кофе или алкоголь. Лучше выпить чашку успокаивающего травяного чая или принять седативное средство мягкого действия. Кроме того, важно не зацикливаться на тяжелых мыслях и отрицательных эмоциях. Необходимо попытаться настроить себя на позитивный лад и думать только о тех вещах, которые придают сил и вызывают радость.
После приступа панической атаки слабость возникает не просто так. Данный симптом сигнализирует о том, что человек был чрезмерно напряжен – как в физическом, так и в душевном плане. Чтобы решить проблему панических атак и избавить себя от состояния возникающей после них слабости, рекомендуется обратить пристальное внимание на состояние своего психологического здоровья. При невозможности справиться с проблемой самостоятельно необходимо получить консультацию врача-психотерапевта и пройти назначенное им лечение. Очень важно позаботиться о своем здоровье и вовремя обратиться за помощью – игнорирование проблемы может привести к значительному ухудшению состояния.
