Содержание
Что такое постоянная смена настроения – хорошо известно каждому ВСД-шнику. Из-за часто меняющегося эмоционального состояния страдает не только сам дистоник, но и все близкие ему люди. Регулярные перепады настроения при ВСД отнимают много сил, нервируют, не позволяют полноценно отдыхать и продуктивно работать. Почему эмоциональные качели являются неизменным спутником дистонии и можно ли как-то исправить такое положение вещей?
Причины меняющегося настроения
При ВСД перепады настроения могут быть связаны с несколькими причинами.
- Ухудшенное состояние нервной системы в целом. Тревога, панические атаки, неврозы и фобии – хотя бы с одним из перечисленных состояний сталкивался каждый ВСД-шник. Тревога и страх способны переменить настроение дистоника в считанные секунды, а возникающие вслед за ними неприятные физиологические симптомы – за то же время довести его до паники. Стоит отметить, что человек с нестабильной нервной системой так же внезапно может ощутить прилив сил, почувствовать себя счастливым, радостным и всемогущим. Однако при проблемах с эмоциональным фоном подобное настроение обычно никогда не задерживается надолго.
- Прием медикаментов. Для облегчения симптоматики практически каждый дистоник принимает тот или иной лекарственный препарат. Пациенты, страдающие неконтролируемыми фобиями или интенсивными паническими атаками, нередко используют медикаменты, отличающиеся ярко выраженным действием. Список побочных эффектов таких лекарств обычно очень обширен. Нередко среди таких нежелательных проявлений в данном списке можно найти, например, страх и эйфорию, возбужденность и апатию.
- Гормональные сбои. Постоянная смена настроения при ВСД в некоторых случаях может быть связана с гормональными нарушениями. Подобные сбои в организме могут приводить как к внезапной раздражительности, вспыльчивости и агрессии, так и к слабости, вялости, апатичности.
- Отсутствие физической активности. Многие ВСД-шники, напуганные постоянным проявлением тех или иных неприятных симптомов, начинают вести пассивный образ жизни. Они подолгу лежат в постели, отказываясь выходить из дома и общаться с окружающими. Настроение таких индивидов, как правило, может ухудшиться буквально на ровном месте. Неожиданная физическая активность на таких ВСД-шников может действовать по-разному: кому-то она помогает встряхнуться, а для кого-то становится еще одним поводом для внезапной тревоги.
Еще одной причиной нестабильного настроения при ВСД можно назвать изменение погодных условий. Известно, что ВСД-шники зачастую очень сильно зависят от меняющейся погоды, и особенно сильно такие изменения влияют на артериальное давление. Так, например, пониженное АД нередко сопровождается ощущением разбитости и подавленности, снижением работоспособности, отсутствием энергии и упадком сил.
Как исправить ситуацию?
Чтобы избавиться от резкой смены настроения при ВСД, прежде всего, необходимо приводить в норму состояние нервной системы. Для этого рекомендуется:
- принимать мягкие седативные средства и витамины «от нервов»;
- научиться выполнять специальные дыхательные упражнения, освоить медитативные техники;
- принимать контрастный душ и теплые ванны с ароматическими маслами, ходить на массажные процедуры;
- наладить сон и питание, заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе;
- научиться правильно распределять время для труда и отдыха;
- по возможности оградить себя от попадания в стрессовые ситуации;
- отказаться от курения, алкоголя и частого употребления напитков с кофеином;
- ежедневно употреблять достаточное количество чистой воды;
- чаще заниматься делами, приносящими позитивные эмоции.
В том случае, если методы самостоятельной помощи оказываются бессильными и не приносят облегчения, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Возможно, в данном случае понадобятся консультации психотерапевта – врач оценит состояние пациента, проведет специальные методики, проработает причины ухудшения самочувствия и при необходимости назначит медикаментозное лечение. Следует отметить, что использовать лекарственные препараты сильного действия (антидепрессанты и транквилизаторы) без предписания врача категорически запрещено.
Почему так важно решать проблему?
Многие из тех, кто сталкивается с частой сменой настроения при ВСД, не уделяют данной проблеме должного внимания, надеясь, что все разрешится само собой. Такое поведение является крайне ошибочным, поскольку игнорирование постоянных перепадов настроения может привести к следующим негативным изменениям:
- проявление раздражительности, нервозности, агрессии;
- отказ от социального взаимодействия, нежелание выходить из дома;
- развитие депрессии, навязчивых идей, неврозов, фобий (данные состояния, в свою очередь, могут привести к появлению суицидальных мыслей);
- увеличение числа и обострение симптоматики панических атак, усиление выраженности невротических состояний.
Также стоит отметить, что многие ВСД-шники не считают проблему перепадов настроения поводом для обращения к специалисту: кто-то ссылается на ее несерьезность, а кто-то просто стесняется идти к врачу. Совсем не многие задумываются о том, что даже незначительные изменения психологического самочувствия со временем могут перерасти в тяжелые психологические нарушения, справиться с которыми порой бывает нелегко даже опытному профессионалу.
Нестабильность нервной системы, провоцирующая частое изменение настроения, – серьезная проблема, на которую необходимо обратить самое пристальное внимание. Плохое настроение при ВСД оказывает негативное влияние на множество аспектов жизни и мешает человеку вести полноценную повседневную деятельность. Чтобы избежать ухудшения состояния и не допустить развития серьезных психологических недугов, необходимо как можно раньше заняться решением проблемы – самостоятельно или с помощью квалифицированного специалиста.
