Содержание
Боязнь большого скопления людей имеет название демофобия. Характеризуется данный недуг тем, что в любых многолюдных местах человек начинает ощущать тревогу. Часто дело заканчивается острой панической атакой, сопровождается множеством неприятных симптомов, одним из которых является страх смерти.
Как проявляется демофобия?
К основным психологическим признакам боязни относят:
- избегание мест большого скопления людей;
- стремление уединиться, нежелание выходить из дома;
- навязчивые мысли о собственной беспомощности, проявляющейся в том или ином многолюдном месте;
- постоянная тревога, нервозность, вспышки агрессии.
Жизнь человека, преследуемого данным страхом, нельзя назвать полноценной. Демофобия – это постоянные запреты и ограничения, которые больной устанавливает сам себе. И если при расстройстве легкой степени человек лишь старается по возможности избегать нахождения в толпе, то в запущенном случае демофоб может вообще не покидать дом. Из-за страха толпы человек лишается множества возможностей: походы в кино, посещение увлекательных мероприятий, экскурсий, поездки в другие города или страны.
К физиологической симптоматике страха большого скопления людей относят:
- учащение пульса, тахикардию, дрожь в теле;
- затрудненное дыхание, головокружение, ком в горле, сильное напряжение в области грудной клетки;
- покраснение кожных покровов, пересыхание полости рта, слезы;
- онемение или похолодание конечностей, сильные позывы к мочеиспусканию или опорожнению кишечника.
Самым тяжелым симптомом состояния является острая паническая атака, сопровождается ощущением дереализации и страхом смерти. Зачастую приступ интенсивной тревоги случается у человека непосредственно в многолюдном месте, однако в некоторых случаях беспокойство может настигнуть больного даже дома. Например, в том случае, если демофобу только предстоит в скором времени оказаться в толпе, и из-за мыслей об этом он не может расслабиться ни на минуту.
Причины страха
Основной причиной боязни, как правило, является негативный психотравмирующий опыт. У каждого человека существуют свои личные границы, которые никто не должен нарушать самовольно. Если в личное пространство ребенка постоянно вторгаются (близкие или посторонние), если с его интересами не считаются, в дальнейшем у такого человека могут возникнуть серьезные проблемы с восприятием окружающих людей. Особенно ярко это проявляется, когда человек находится в толпе. Если при этом он каким-то образом еще и пострадает от этой толпы, риск развития неконтролируемой боязни значительно увеличится. Также фобия может образоваться по причине произошедшего в толпе того или иного пугающего события (ограбление, насилие, убийство). Особо впечатлительным индивидам достаточно понаблюдать за таким происшествием со стороны, чтобы начать бояться многолюдных мест.
Иногда боязнь большого скопления людей развивается вследствие страха социального взаимодействия. Стоит отметить, что все социофобы в какой-то степени боятся нахождения в многолюдных местах, даже если при этом они ни с кем не взаимодействуют. Многих пугают одни лишь посторонние взгляды или случайные тактильные контакты. Однако путать социофобию и демофобию не стоит – если человек боится толпы, это не означает, что он также будет испытывать страх, взаимодействуя с одним или даже с несколькими людьми.
Как помочь себе самостоятельно?
Прежде всего, следует отметить, что в запущенном случае для решения проблемы категорически не рекомендуется начинать посещать многолюдные места через силу. Решать проблему при помощи данного метода можно лишь под наблюдением квалифицированного психотерапевта, в противном случае ситуацию можно только усугубить.
Непосредственно в момент ПА или во время приближения приступа можно воспользоваться несколькими полезными советами.
- Необходимо осмотреться и внимательно понаблюдать за окружающими людьми. Это поможет понять, что все они занимаются своими делами, и никто из них не собирается причинять кому-либо вред. Прохожие и понятия не имеют, что ассоциируются в чьем-то сознании с опасной угрозой. Абсолютно все в толпе, включая людей, страдающих страхом большого скопления людей, находятся в равном положении.
- Ослабить волну паники может помочь разговор с близким человеком. Демофобам желательно всегда иметь при себе телефон, чтобы во время нарастания тревоги иметь возможность позвонить родственнику или другу. Следует помнить, что звонить в такой момент нужно исключительно тому, кто способен понять, успокоить и поддержать. А вот с людьми, вызывающими негативные эмоции, в таком состоянии лучше не общаться.
- Также во время приближения ПА можно попробовать поговорить с кем-то из толпы. Слишком долго выбирать человека для разговора не рекомендуется, поскольку это может лишь усилить панику. Решение должно быть быстрым, спонтанным. Так, любому прохожему можно задать какой-нибудь вопрос (например, спросить, сколько время). Спокойный ответ незнакомца поможет осознать, что реальное положение вещей не предполагает опасности, и адекватно оценить происходящее.
- Помимо телефона, желательно также всегда иметь при себе воду и успокоительное средство, чтобы воспользоваться им во время ПА. Кроме того, рекомендуется научиться выполнять дыхательные упражнения – такие техники помогают не только остановить волну паники, но и предотвратить ее. Пользу могут принести также различные техники переключения внимания.
Для того, чтобы избавиться от проблемы полностью, индивидам, страдающим боязнью большого скопления людей, желательно обратиться к врачу-психотерапевту. Только квалифицированный специалист может грамотно проработать причины страха и избавить человека от внутреннего дискомфорта, провоцирующего неконтролируемую панику. Обратиться за профессиональной помощью необходимо как можно раньше, поскольку с запущенной проблемой порой нелегко справиться даже опытному профессионалу.
