Что советуют специалисты, если появился страх сойти с ума?


20.07.2019
36

Во время панической атаки человек переживает множество мучительных, пугающих ощущений. Очень часто острому приступу тревоги сопутствует такое проявление как страх сойти с ума. От ПА не теряют рассудок, не получают инфаркт и не умирают, однако человеку в состоянии паники осмыслить этот факт и успокоиться достаточно тяжело.

Что происходит во время ПА?

Когда у людей начинается панический приступ, их с головой накрывает ощущение надвигающейся беды. Словно приближается что-то невыразимо страшное, и никто не в силах это остановить. К основным физиологическими симптомам ПА относят:

страх сойти с ума от панической атаки
  • частое сердцебиение, ускоренный пульс, боли в области сердца;
  • спазмы в различных частях тела, интенсивное напряжение;
  • чувство удушья, ком в горле, невозможность сделать качественный вдох или выдох;
  • повышение АД, головокружение, тошнота, рвотные позывы, понос;
  • дрожь в теле, онемение или похолодание конечностей.

Человек находится в состоянии необъяснимого ужаса; все вокруг начинает казаться ему нереальным, мир как будто бы отдаляется. Возникает сильный страх потерять рассудок или умереть, из-за чего мучительные физиологические симптомы становятся еще более интенсивными.

Что нужно знать?

страх сойти с ума из-за панической атаки

«Паникерам» очень важно научиться выполнять различные дыхательные упражнения – они помогут остановить приступ или даже предотвратить его. Самое простое упражнение – это спокойные, ровные вдохи и выдохи. Полезными будут и техники переключения внимания. При выходе на улицу нужно всегда иметь при себе успокаивающее средство, воду и мобильный телефон (часто прийти в себя помогает разговор с близким человеком). Многие «паникеры» успокаиваются с помощью активного наблюдения за всем происходящим вокруг и мысленного комментирования увиденного. Если ничего не приносит облегчения, а паника только усиливается, рекомендуется вызвать «скорую помощь».

Весьма полезным часто оказывается простое понимание того, что от приступов тревоги – даже слишком интенсивной – никто не теряет рассудок. Страх сойти с ума при панических атаках бывает столь сильным, что пациенты на приеме у врача первым делом говорят именно об этом. Специалист должен не просто ответить: «нет, вы не сойдете с ума» – такому ответу пациент, вспоминая пережитые мучительные ощущения, может вообще не поверить. Желательно доступно и грамотно объяснить человеку, что происходит с ним во время ПА, и почему у него возникают именно такие ощущения. Если пациент будет иметь достаточно информации о своей проблеме, он быстрее осмыслит тот факт, что ПА не приводят к каким-либо жутким последствиям.

Помощь психотерапевта и профилактика

Конечно, одного лишь понимания того факта, что страх сойти с ума не обоснован, недостаточно. Необходимо избавляться и от самих панических атак, а для этого нужно привести в порядок свою нервную систему. В данном случае отличным решением будет психотерапевтическая помощь, включающая в себя работу со специалистом (консультирование, использование необходимых техник) и медикаментозное лечение. Чаще всего пациенту, страдающему паническими атаками, назначаются:

страх сойти с ума из-за панических атак
  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • ноотропы;
  • нейролептики;
  • витамины.

На психотерапевтических сеансах специалист выявит и проработает причины ухудшения состояния клиента, скорректирует негативные установки, поможет переосмыслить понимание тех или иных «болезненных» моментов. Полезной в данном случае будет как индивидуальная, так и групповая работа. Приходить на сеансы можно даже после того, как будет завершен курс приема медикаментов.

Профилактические меры могут включать в себя несколько пунктов:

  • Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек. Также не рекомендуется часто употреблять напитки с кофеином.
  • Физическая активность (прогулки, пробежки, утренняя зарядка), свежий воздух.
  • Полноценное питание (без изнуряющих диет и переедания), прием витаминных комплексов, качественный сон (с достаточной продолжительностью), избегание переутомления, правильное распределение труда и отдыха.
  • Отказ от самолечения и использования тех или иных препаратов без предписания врача. Также запрещено самостоятельно изменять установленную доктором схему лечения.
  • Избегание ситуаций стресса.
  • Положительные эмоции.

Можно сказать, что страх сойти с ума от панических атак не обоснован, однако нельзя назвать его беспочвенным. Все переживаемые во время приступа ощущения очень мучительны для человека, и мысли о потере рассудка в такой момент вполне естественны. Преследуемому подобными идеями «паникеру» следует как можно скорее обратиться за профессиональной помощью – чем раньше он займется своей проблемой, тем быстрее добьется положительных результатов и вернется в нормальный ритм жизни.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *