Содержание
Во время панической атаки человек переживает множество мучительных, пугающих ощущений. Очень часто острому приступу тревоги сопутствует такое проявление как страх сойти с ума. От ПА не теряют рассудок, не получают инфаркт и не умирают, однако человеку в состоянии паники осмыслить этот факт и успокоиться достаточно тяжело.
Что происходит во время ПА?
Когда у людей начинается панический приступ, их с головой накрывает ощущение надвигающейся беды. Словно приближается что-то невыразимо страшное, и никто не в силах это остановить. К основным физиологическими симптомам ПА относят:
- частое сердцебиение, ускоренный пульс, боли в области сердца;
- спазмы в различных частях тела, интенсивное напряжение;
- чувство удушья, ком в горле, невозможность сделать качественный вдох или выдох;
- повышение АД, головокружение, тошнота, рвотные позывы, понос;
- дрожь в теле, онемение или похолодание конечностей.
Человек находится в состоянии необъяснимого ужаса; все вокруг начинает казаться ему нереальным, мир как будто бы отдаляется. Возникает сильный страх потерять рассудок или умереть, из-за чего мучительные физиологические симптомы становятся еще более интенсивными.
Что нужно знать?
«Паникерам» очень важно научиться выполнять различные дыхательные упражнения – они помогут остановить приступ или даже предотвратить его. Самое простое упражнение – это спокойные, ровные вдохи и выдохи. Полезными будут и техники переключения внимания. При выходе на улицу нужно всегда иметь при себе успокаивающее средство, воду и мобильный телефон (часто прийти в себя помогает разговор с близким человеком). Многие «паникеры» успокаиваются с помощью активного наблюдения за всем происходящим вокруг и мысленного комментирования увиденного. Если ничего не приносит облегчения, а паника только усиливается, рекомендуется вызвать «скорую помощь».
Весьма полезным часто оказывается простое понимание того, что от приступов тревоги – даже слишком интенсивной – никто не теряет рассудок. Страх сойти с ума при панических атаках бывает столь сильным, что пациенты на приеме у врача первым делом говорят именно об этом. Специалист должен не просто ответить: «нет, вы не сойдете с ума» – такому ответу пациент, вспоминая пережитые мучительные ощущения, может вообще не поверить. Желательно доступно и грамотно объяснить человеку, что происходит с ним во время ПА, и почему у него возникают именно такие ощущения. Если пациент будет иметь достаточно информации о своей проблеме, он быстрее осмыслит тот факт, что ПА не приводят к каким-либо жутким последствиям.
Помощь психотерапевта и профилактика
Конечно, одного лишь понимания того факта, что страх сойти с ума не обоснован, недостаточно. Необходимо избавляться и от самих панических атак, а для этого нужно привести в порядок свою нервную систему. В данном случае отличным решением будет психотерапевтическая помощь, включающая в себя работу со специалистом (консультирование, использование необходимых техник) и медикаментозное лечение. Чаще всего пациенту, страдающему паническими атаками, назначаются:
- транквилизаторы;
- антидепрессанты;
- ноотропы;
- нейролептики;
- витамины.
На психотерапевтических сеансах специалист выявит и проработает причины ухудшения состояния клиента, скорректирует негативные установки, поможет переосмыслить понимание тех или иных «болезненных» моментов. Полезной в данном случае будет как индивидуальная, так и групповая работа. Приходить на сеансы можно даже после того, как будет завершен курс приема медикаментов.
Профилактические меры могут включать в себя несколько пунктов:
- Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек. Также не рекомендуется часто употреблять напитки с кофеином.
- Физическая активность (прогулки, пробежки, утренняя зарядка), свежий воздух.
- Полноценное питание (без изнуряющих диет и переедания), прием витаминных комплексов, качественный сон (с достаточной продолжительностью), избегание переутомления, правильное распределение труда и отдыха.
- Отказ от самолечения и использования тех или иных препаратов без предписания врача. Также запрещено самостоятельно изменять установленную доктором схему лечения.
- Избегание ситуаций стресса.
- Положительные эмоции.
Можно сказать, что страх сойти с ума от панических атак не обоснован, однако нельзя назвать его беспочвенным. Все переживаемые во время приступа ощущения очень мучительны для человека, и мысли о потере рассудка в такой момент вполне естественны. Преследуемому подобными идеями «паникеру» следует как можно скорее обратиться за профессиональной помощью – чем раньше он займется своей проблемой, тем быстрее добьется положительных результатов и вернется в нормальный ритм жизни.
