Содержание
Неврологи и психотерапевты отмечают, что пациенты, страдающие паническими атаками, часто приходят на прием с жалобой на состояние, когда внутри все сжимается. Больных, как правило, интересует вопрос о том, с чем связано возникновение такого симптома и как от него избавиться.
Почему это происходит?
Постоянное психоэмоциональное напряжение не может не отражаться на физическом состоянии. Стрессы, волнения, панические атаки – все это неизбежно приводит к тому, что человек начинает страдать от многочисленных физиологических симптомов, которые пугают настолько, что тревога становится еще интенсивнее. Во время ПА, когда больной испытывает сильный страх, в кровь выбрасывается гормон адреналин, и организм начинает готовиться к мнимому сражению. Сосуды сужаются, а кровь поступает, главным образом, к сердцу и мозгу, из-за чего брюшные органы остаются без должного внимания. Человек начинает замерзать, в результате чего к нему и приходит ощущение, как внутри будто что-то сжимается. А происходит это из-за того, что органы ЖКТ начинаются сокращаться – таким образом организм всего лишь пытается согреться. Однако «паникеры» зачастую не понимают, что происходит с их телом, и начинают паниковать еще сильнее: что, если таким образом дает о себе знать какая-либо опасная патология? Кроме того, такое состояние нередко сопровождается и другими неприятными проявлениями. Среди них:
- тахикардия, ускоренный пульс, затрудненное дыхание;
- пересыхание полости рта, ком в горле, сильное напряжение в области грудной клетки;
- повышенная потливость, жар или озноб, головокружение;
- сильная нервозность, дереализация, страх смерти.
Испытывая все эти симптомы, «паникер» просто не может адекватно оценивать происходящие вокруг события и оставаться спокойным. Паника усиливается, в результате чего внутри все сжимается гораздо интенсивнее, и происходит попадание в замкнутый круг.
Также подобное состояние может возникать у «паникера» по причине постоянных стрессов, которые не дают ему расслабиться ни психологически, ни физически. Многие страдающие ПА пациенты порой даже не замечают, что из-за ухудшенного душевного самочувствия у них постоянно стиснуты зубы, сгорблена спина, а шея втянута в плечи. Из-за такой «зажатости» страдают все мышцы тела, и сигнализируют они об этом, как правило, болью, спазмами и другими неприятными симптомами.
Как себе помочь?
Непосредственно во время ПА, когда активно сокращаются органы ЖКТ, для скорой помощи необходимо обеспечить подачу тепла всем сосудам. Для этого можно закутаться в теплое одеяло и поставить ноги в таз с теплой водой. Кроме того, можно принять успокоительное средство мягкого действия (Валериана, Афобазол, Персен, Новопассит). Если подобных средств в домашней аптечке не имеется, рекомендуется выпить стакан воды с сахаром или успокаивающий чай. Также можно провести дыхательное упражнение. Особенно полезными такие техники будет в том случае, если ПА сопровождается дыхательными нарушениями и сильным сердцебиением. Например, можно просто сложить ладони лодочкой и подышать в них. При ощущении легкой нехватки воздуха беспокоиться не нужно – таким образом в крови восстанавливается баланс кислорода и углекислоты.
Всем «паникерам» также следует помнить, что проблему, когда постоянно внутри все сжимается от страха, необходимо рассматривать более широко. Ежедневно успокаивать себя таблетками – не выход; в данном случае человеку необходимо постараться сделать все для того, чтобы сократить число возникающих панических приступов. Что можно предпринять для этого?
- Посетить психотерапевта. Обратиться к специалисту особенно важно тем «паникерам», чьи приступы протекают слишком выраженно. Например, в некоторых случаях из-за регулярно возникающих ПА, человек становится неспособным даже просто выйти из дома. В таких случаях пациентам обычно назначается лечение медикаментами сильного действия – транквилизаторами, нейролептиками и антидепрессантами.
- Отказаться от вредных привычек. Многие пациенты, страдающие паническими атаками, пытаются облегчить свое состояние при помощи алкоголя. После употребления такого напитка страх отступает, а отношение к окружающему миру становится гораздо более легким. Однако подобное поведение крайне ошибочно – расплата не заставит себя ждать. Известно, что алкоголь может значительно увеличивать показатели артериального давления, ускорять сердцебиение, а через какое-то время – многократно усиливать страх. Подобное обострение симптоматики во время ПА, когда внутри все сжимается, не только улучшает физическое самочувствие, но и спровоцирует еще большее беспокойство.
- Не использовать медикаменты без предписания врача. Бесконтрольное использование препаратов может существенно усугубить и без того сложную ситуацию. Например, в результате использования тех или иных препаратов сильного действия (если не согласовать лечение с врачом) у больного могут появиться множественные неприятные симптомы, и самочувствие значительно ухудшится. Также запрещается самостоятельно вносить коррективы в установленную доктором схему лечения.
- Принимать контрастный душ, высыпаться, заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и избегать переутомления. Кроме того, очень полезно ежедневно выпивать достаточное количество свежей воды. Также всем «паникерам» рекомендуется получать как можно больше положительных эмоций и стараться не попадать в ситуации, провоцирующие сильный психологический дискомфорт. Страхи и переживания, которые не дают вести полноценную повседневную деятельность, лучше всего доверить квалифицированному специалисту.
Чувство, когда внутри все сжимается, категорически не рекомендуется игнорировать. Если не уделять проблеме должного внимания, ухудшиться может как физическое, так и психологическое самочувствие. При неспособности привести здоровье в норму собственными силами необходимо обратиться за квалифицированной помощью.
