Как не оказаться в лапах депрессии после панической атаки?


27.06.2019
386

Человеку, которого часто накрывают панические атаки, психологически и физически тяжело не только непосредственно в момент приступа. Находясь в «режиме ожидания» и опасаясь новой волны мучительных симптомов, «паникер» может не только волноваться, нервничать и суетиться – в некоторых случаях после приступа на человека обрушивается самая настоящая депрессия.

Почему ПА провоцирует депрессию?

депрессия и паническая атака

Что связывает депрессию и панические атаки? В первую очередь, следует отметить, что все «паникеры» склонны к сниженному настроению в принципе. Известно, что люди, страдающие ПА, чересчур мнительны и все принимают близко к сердцу. Совершенно неудивительно, что они постоянно тревожатся и каждый день из-за чего-нибудь переживают. Однако это еще далеко не все. Сама по себе паническая атака – это состояние, которое способно отнять у человека все силы, заставить его почувствовать себя беспомощным, жалким и слабым. Сильнейший страх в момент приступа порой выматывает людей настолько, что они не чувствуют в себе сил для того, чтобы подняться на ноги. Кроме того, они начинают постоянно думать о возможном повторном приступе, бояться его или пытаться как-то предотвратить. Конечно, это не может не отражаться на повседневной деятельности, на качестве жизни в целом. Так, можно выделить несколько основных пунктов относительно негативных изменений, происходящих с «паникерами»

панической атаки появилась после депрессия
  • Боязнь повторного приступа отрицательным образом влияет на множество аспектов жизни. Человек начинает бояться ходить на работу и общаться с друзьями, отказывается планировать свои дела. В некоторых случаях «паникеры», ожидая очередной волны изнуряющих симптомов, просто перестают покидать свой дом. Человек не может предугадать, где ПА застанет его в следующий раз, а потому просто ищет максимально комфортных и безопасных условий.
  • Панические атаки провоцируют различные расстройства сна. Ночью человек не может уснуть, а утром с трудом заставляет себя подняться с постели. Кроме того, «паникеры» часто видят кошмарные сновидения и могут просыпаться по нескольку раз за ночь. Стоит заметить, что даже одна бессонная ночь может привести к обострению некоторых нежелательных симптомов.
  • В некоторых случаях ПА провоцируют возникновение навязчивых мыслей, неврозов или фобических расстройств. Самостоятельно бороться с подобными недугами часто не представляется возможным.

Депрессия после панических атак – это не что иное, как результат произошедших с человеком негативных изменений. Сложно оставаться энергичным, оптимистичным и собранным, когда тебя то и дело преследует тревога, влекущая за собой одиночество, бессонницу, неврозы и страхи.

Как себе помочь?

Человеку, у которого часто случаются панические атаки, прежде всего, необходимо уяснить следующее: чтобы не допустить возникновения депрессии, нужно избавляться от самих тревожных приступов. Самостоятельная помощь может включать в себя следующие пункты:

депрессия после панических атак
  • прием мягких успокоительных средств (Персен, Афобазол, Новопассит, Валерьянка, Пустырник) или травяных чаев;
  • выполнение дыхательных упражнений;
  • использование медитации, аутогенных тренировок;
  • применение массажа.

Кроме того, помочь могут теплые расслабляющие ванны, контрастный душ, физические упражнения, спорт (например, пробежки или плавание). Эффективным может оказаться любой из перечисленных методов, однако следует помнить, что подобные способы решения проблемы подойдут только для незапущенного случая.

Справиться с тяжелыми приступами тревоги или с серьезной депрессией после панических атак под силу только врачу-психотерапевту. На сеансах специалист поможет «паникеру» разобраться с причинами ухудшения состояния, изменить негативные установки мышления и нацелиться на положительные изменения. Также пациенту будет назначено медикаментозное лечение препаратами сильного действия (антидепрессантами и транквилизаторами). Без рецепта использовать подобные лекарственные средства категорически запрещено.

В период лечения пациенту необходимо отказаться от вредных привычек, по возможности избегать ситуаций стресса и строго следовать всем рекомендациям врача. Бесконтрольное использование лекарственных средств сильного действия может привести к непредсказуемым последствиям и к значительному ухудшению состояния.

Также всем «паникерам» необходимо помнить: ни в коем случае не следует откладывать решение проблемы «на потом». От депрессии и панических атак можно избавиться, и чтобы положительные изменения наступили быстрее, обратить внимание на свое здоровье следует сразу же, как только нежелательные признаки дали о себе знать. Очень часто именно игнорирование проблемы приводит к возникновению других, более опасных проявлений, и процесс выздоровления затягивается на длительное время.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *