Как взять себя в руки, если накрывает паническая атака в замкнутом пространстве?


10.08.2019
95

О чем могут свидетельствовать панические атаки в замкнутом пространстве? Почему в тесной комнате, в лифте или в месте, где собралась толпа людей, человек начинает чувствовать себя настолько некомфортно, что дело заканчивается ощущением дереализации и страхом смерти? В большинстве случаев паника в ограниченном пространстве случается у людей, страдающих психопатологическим расстройством, имеющим название клаустрофобия. 

Как проявляется расстройство?

Люди, страдающие клаустрофобией, панически боятся мест и помещений, которые каким-либо образом ограничивают их движение или перемещение. Некоторые клаустрофобы начинают тревожиться даже в кресле парикмахера или во время лечения зубов у стоматолога. Повинуясь собственным неприятным ощущениям, такие индивиды стараются всячески избегать любых замкнутых пространств, из-за чего качество их жизни существенно снижается. К физиологической симптоматике страха относят:

паника в замкнутом пространстве
  • одышку, ощущение удушья, тахикардию;
  • дрожь в теле и конечностях, головокружение, обильное выделение пота, жар или озноб;
  • ком в горле, ощущение стеснения и напряжения в груди, покраснение кожных покровов, пересыхание полости рта;
  • повышение артериального давления, тошноту, позывы к рвоте, нарушения в работе ЖКТ.

Зачастую подобные симптомы проявляются у клаустрофоба во время непосредственного контакта с объектом страха. Однако в некоторых случаях отдельные физиологические проявления могут возникать у больных от одних лишь мыслей об угрожающей ситуации. Например, человек, зная, что сейчас ему предстоит войти в лифт, может начать тяжело дышать, потеть и испытывать сильную нервозность. Иногда клаустрофобы даже отказываются носить одежду с узким воротником, поскольку это также вызывает у них ощущение тесноты. 

Самым тяжелым симптомом, который может возникать у людей с боязнью замкнутого пространства, – это острая паническая атака, сопровождается дереализацией и страхом смерти (или потери рассудка). Но что является причиной развития подобной фобии?

Откуда берется страх

Клаустрофобия может развиться у человека по нескольким причинам.

приступы панических атак в замкнутом пространстве
  1. Пережитая в детстве психотравма. Нередко родители, чтобы наказать своего ребенка за какой-либо неправильный поступок, ставят его в угол или запирают одного в комнате. Напуганный ребенок чувствует себя беззащитным, слабым и одиноким, он не может делать того, что ему хочется. В дальнейшем сознание человека, которого в детстве постоянно наказывали подобным способом, всегда будет связывать замкнутые пространства со страхом и ощущением тревоги. Также к установке, что ограниченное пространство представляет собой угрозу, может привести какое-либо страшное событие, случившееся в помещении (например, пожар). 
  2. Психотравмирующая ситуация во взрослом возрасте. К таким ситуациям можно отнести длительное нахождение под обломками зданий, пребывание в плену, отбывание наказания в исправительных колониях. Даже долгое нахождение в лифте при его поломке или вынужденное нахождение в транспорте, сопровождающееся сильным дискомфортом, может спровоцировать развитие страха. Особо впечатлительным и чувствительным личностям для возникновения стойкого чувства тревоги достаточно будет стать свидетелем негативной ситуации, связанной с замкнутым пространством, или услышать неприятную историю.

К дополнительным причинам можно отнести:

  • невротические расстройства;
  • тяжелые болезни, спровоцировавшие истощение организма;
  • пережитый острый приступ паники в замкнутом пространстве;
  • органическое заболевание мозга;
  • наследственность (в том числе на поведенческом уровне, когда дети вначале бездумно копируют поведение родителей, а затем начинают испытывать реальный страх);
  • инстинктивные проявления как врожденные реакции (при определенном неудачном стечении обстоятельств). 

Что бы ни было причиной развития данной фобии и возникающих на ее фоне панических атак, начинать бороться с проблемой необходимо как можно скорее. 

Помощь

Существует два пути решения проблемы.

приступы паники в замкнутом пространстве
  1. Методы самостоятельной помощи. Данные методы при борьбе со страхом замкнутого пространства будут эффективны лишь в том случае, если проблема еще не достигла тяжелой стадии, если степень выраженности симптоматики еще не слишком высока. К ним можно отнести медиативные техники, йогу, контрастный душ, дыхательные упражнения, нервно-мышечную релаксацию. Не стоит забывать также о физических нагрузках, правильном питании, полноценном сне, свежем воздухе, положительных эмоциях. Кроме того, индивидам, имеющим те или иные психологические нарушения, важно отказаться от вредных привычек. 
  2. Методы профессиональной помощи. Следует отметить, что с любыми фобиями нужно обращаться исключительно к тому специалисту, который имеет необходимый уровень квалификации. Профессиональная помощь, как правило, включает в себя психотерапевтические сеансы (с использованием таких методов как когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, стратегическая психотерапия и прочие) и медикаментозное лечение. Из лекарственных препаратов при фобических расстройствах и панических атаках пациенту обычно назначаются транквилизаторы и антидепрессанты. 

Необходимо помнить, что медикаменты сильного действия запрещается использовать без предписания врача. Также стоит заметить, что самостоятельное внесение каких-либо изменений в установленную доктором схему лечения может привести к возникновению новых нежелательных симптомов и к значительному ухудшению состояния.

Человек, страдающий страхом замкнутого пространства, боится не самих тесных помещений, а тех ощущений, которые он испытает, когда окажется в них. При тяжелых формах расстройства больному необходима именно профессиональная помощь – только грамотный психотерапевт, воздействуя на глубины подсознания, поможет пациенту разобраться с причинами психопатологических нарушений и избавиться от дискомфорта и страха.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *