Каждый раз при спуске в метро начинается паника – что делать?


24.07.2019
35

Даже те люди, которые никогда не сталкиваются с ПА, могут испытывать некоторое волнение, находясь в метрополитене. Но если в метро становится плохо настолько, что состояние практически не поддается контролю, проблему ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.

Как и почему это проявляется?

У человека, который опасается спуска в метро, нежелательные симптомы могут начать проявляться даже тогда, когда он только приближается к подземке. Непосредственно в метро состояние существенно ухудшается, и больной испытывает:

постоянные панические атаки в метро
  • чувство удушья, тахикардию, спазмы в горле;
  • головокружение, тошноту, дрожь;
  • боль и напряжение в груди;
  • сильные позывы к мочеиспусканию или опорожнению кишечника;
  • интенсивный страх, ощущение нереальности происходящих событий.

В такой момент человек часто просто не способен хоть как-то контролировать себя и остановить «наплыв» неприятных симптомов. Иногда тревога сопровождается сильным страхом потерять рассудок или умереть. Когда больной испытывает острую паническую атаку, он становится абсолютно беспомощным и уязвимым, из-за чего легко может стать жертвой несчастного случая.

Выделяют 2 основные причины, из-за которых у человека могут начаться панические атаки в метро:

паническая атака в метро
  • Невротические нарушения. Паника в подземке часто развивается на фоне страха смерти или замкнутого пространства. Также испытывать опасения в метро могут социофобы или индивиды, страдающие боязнью толпы – таким личностям очень непросто находиться среди большого количества людей.
  • Негативный опыт. Острая тревога в метрополитене может настигнуть людей, которые пережили связанное с ним травмирующее событие. Это может быть захват в заложники, нападение, кража или наблюдение убийства. Если когда-то в прошлом у человека в метро ухудшилось состояние здоровья (сердечный приступ, интенсивные спазмы, потеря сознания, ПА), это также может послужить основанием для возникающей в подземке тревоги.

Что бы ни привело человека к такому состоянию, проблему нельзя оставлять без внимания. Со временем состояние будет только ухудшаться, что может повлечь за собой развитие дополнительных страхов и неврозов. Кроме того, если своим самочувствием не заняться вовремя и оставить лечение «на потом», процесс выздоровления в дальнейшем может протекать очень медленно.

Как с этим справляться?

В незапущенной стадии можно попытаться справиться с проблемой собственными силами. Сделать психику менее чувствительной к ситуациям психологического напряжения помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, полноценное питание, качественный сон и положительные эмоции. Не стоит забывать и про такие методы как расслабляющие ванны, контрастный душ, массаж, утренняя зарядка. Стоит заметить, что к возникновению страхов в большей степени склонны слишком чувствительные, восприимчивые люди, что и говорит о неустойчивости нервной системы.

В более тяжелых случаях при панических атаках в метро требуется помощь психотерапевта. Для купирования физиологических проявлений пациенту назначаются транквилизаторы (Феназепам, Имипрамин, Алпразолам) и антидепрессанты (Флуоксетин, Моклобемид, Сертралин). Лекарственные препараты снимут психоэмоциональное напряжение и устранят тревогу, однако для полноценного решения проблемы больному потребуются также психотерапевтические сеансы. По ходу работы в подсознание пациента должна быть заложена убежденность, что подземка не представляет опасности для жизни и здоровья. Иногда для принятия больным подобной установки применяется техника гипноза. То, сколько сеансов потребуется «паникеру», определяет врач. Это зависит от индивидуальных особенностей каждого конкретного пациента и от того, насколько тяжелым является его состояние.

Также необходимо знать, в чем может заключаться ситуационная помощь при ПА в метро:

панические атаки в метро
  • Прежде всего, необходимо постараться взять себя в руки. Если рядом находится близкий человек, рекомендуется поговорить с ним, попросить его помочь успокоиться.
  • Желательно принять успокаивающее средство или просто выпить воды.
  • Выполнить дыхательное упражнение или технику переключения внимания. Можно попытаться отвлечься с помощью любых находящихся рядом предметов (что-то читать, считать и прочее).
  • Нужно покинуть метро сразу, как только это будет возможно.

Если у человека каждый раз при спуске в метро начинается паника, это может вносить в его жизнь определенные неудобства, поскольку пользование подземным транспортом имеет массу плюсов. Это и высокая скорость передвижения, и возможность не стоять в пробках, и невысокая стоимость билета. Чтобы избавиться от панических атак и сделать свою жизнь более комфортной, необходимо как можно скорее позаботиться о состоянии своего здоровья – самостоятельно или с помощью нужного специалиста.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *