Может ли возникнуть страх смерти во время панической атаки?


28.07.2019
36

Смерть от панической атаки не наступает, однако одного этого знания зачастую бывает недостаточно: человек в состоянии острой тревоги испытывает столь мучительные ощущения, что кончина кажется ему попросту неизбежной. Страх смерти во время панической атаки оставляет на психике людей большой негативный след, и они начинают бояться не только повторного возникновения тревоги, но и самих мыслей о случившемся.

Как и почему это происходит?

В момент ПА у человека могут возникать следующие симптомы:

страх смерти во время панической атаки
  • учащенное сердцебиение, боль в области грудной клетки;
  • повышение АД;
  • головокружение;
  • спазмы в различных частях тела;
  • затрудненное дыхание, ком в горле, чувство удушья;
  • дрожь в теле и конечностях;
  • частое мочеиспускание, понос;
  • дереализация.

Подобные ощущения не просто доставляют больному сильный физический дискомфорт, они пугают его до такой степени, что он начинает ощущать приближение ужаса, беды, неотвратимой катастрофы. «Выскакивающее» сердце, высокое давление и невозможность сделать полноценный вдох навевают мысли о всевозможных органических патологиях; более того, подсознание всегда связывает дыхательные нарушения с угрозой для жизни. «Паникер» боится собственных ощущений и не может найти себе места, в его душе разрастается ужас, а голос в голове твердит только одно: «еще чуть-чуть и ты умрешь». Часто в момент ПА мир кажется человеку нереальным и отдаленным, а земля в буквальном смысле слова уходит из-под ног. Подобные ощущения не могут не вызывать мыслей о том, что вот-вот случится что-то необъяснимое и страшное.

Существует мнение, что столь сильный страх смерти, появляющийся вслед за возникновением мучительных физиологических симптомов, связан с определенными моментами прошлого или личностными особенностями человека:

страх перед смертью во время панической атаки
  • Ситуация реальной угрозы для жизни (например, у человека когда-то случился астматический приступ или судорожный синдром).
  • Психотравма. Считается, что любая небезопасность психологического характера также может вызывать сильнейший страх смерти при панических атаках.
  • Излишняя чувствительность. Слишком восприимчивые, ранимые люди все воспринимают крайне болезненно. Они пугливы, подозрительны, часто страдают ипохондрическими проявлениями и во всем сомневаются. Это не может не оказывать влияния на то, как человек воспринимает собственные ощущения – как физиологические, так и психологические.

Кроме того, есть версия, что страх смерти может быть связан с ранним эмоциональным опытом. Например, если процесс рождения сопровождался удушьем, вероятность того, что подобный опыт закрепился как опыт страха смерти, очень высока.

Помощь

Непосредственно в момент ПА человеку, прежде всего, необходимо «заземлиться». Для этого можно спокойно и ровно подышать, сосредоточиться на каком-либо отвлекающем предмете или просто ощутимо прощупать части своего тела. Также можно понаблюдать за происходящим вокруг, комментируя про себя все, что попадает в поле зрения. Облегчить состояние помогут успокаивающие средства, присутствие рядом человека (и разговор с ним), свежий воздух или стакан воды.

Для того, чтобы ПА прекратились или хотя бы беспокоили не так часто, необходимо поработать с психотерапевтом. В первую очередь, специалист должен разъяснить пациенту, что именно происходит с «паникерами» в момент тревожного приступа, и почему у них возникают те или иные ощущения. Если больной получит как можно больше информации о своей проблеме, ему будет легче осмыслить тот факт, что ПА не приводят к смерти. Затем с больным должна быть проведена работа, направленная на выявление и проработку причин ухудшения состояния и возникающей боязни смерти при панических атаках. Для этого могут быть использованы следующие методы:

  • когнитивно-поведенческие техники;
  • аутогенные тренировки;
  • НЛП, гипноз.

Самостоятельная помощь может заключаться в следовании нескольким важным пунктам:

боязнь смерти во время панической атаки
  • Правильное распределение труда и отдыха, полноценный сон.
  • Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, закаливание организма, утренняя зарядка, пробежки, физические упражнения.
  • Сбалансированное питание, прием витаминов.
  • Избегание ситуаций стресса, нацеленность на позитив и положительные эмоции.
  • Выполнение всех рекомендаций врача, своевременное обращение за помощью, регулярные профилактические осмотры.
  • Отказ от вредных привычек и частого употребления кофеина.

Чтобы избавиться от страха смерти при панических атаках, прежде всего, необходимо предотвратить возникновение самих приступов тревоги. Для этого нужно привести в норму состояние своего психологического здоровья. При невозможности справиться с проблемой собственными силами, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *