Содержание
Ночные приступы паники всегда пугают человека больше чем те, что происходят днем. Связано такое обстоятельство с тем, что ночью ухудшение самочувствия вызывает у людей гораздо более сильное беспокойство – нашему подсознанию свойственно связывать темноту с неизвестностью и опасностью.
Причины и симптомы ночных ПА
Иногда панические атаки накрывают человека именно в темное время суток. Днем приступов может не возникать вообще, или же они случаются гораздо реже. Почему это происходит?
- Тяжелые мысли. Ночь – это время не только для сна, но и для размышлений. Многих людей (особенно, мнительных и ранимых), когда они ложатся спать, начинают одолевать различные негативные мысли. Такие индивиды подолгу ворочаются в постели, безуспешно пытаясь уснуть. Они, как правило, вспоминают неприятные ситуации из прошлого или «накручивают» себя по поводу тех или иных предстоящих событий. В некоторых случаях подобные размышления способны довести человека до настоящего панического приступа со всеми свойственными ему нежелательными проявлениями.
- Фобические расстройства. Нередко ночная паника настигает людей, страдающих неконтролируемым страхом темноты. Как правило, такие больные обычно не выключают свет на ночь, но случиться может всякое. Например, в комнате перегорает лампочка или во всем доме отключают электричество. В таком случае возникновение ПА практически неизбежно. Также панические атаки в ночное время часто случаются у людей, испытывающих страх смерти. Связано подобное обстоятельство с тем, что многие индивиды подсознательно ассоциируют смерть с темнотой.
Для ночной паники характерны следующие нежелательные признаки:
- затрудненное дыхание, частое сердцебиение;
- повышение АД, дрожь в теле, жар или озноб;
- ком в горле, напряжение в грудной клетке;
- тошнота, головокружение, позывы к рвоте;
- «нервный» понос, частое мочеиспускание;
- шум или звон в ушах, временная потеря четкости зрения;
- спазмы в различных частях тела.
Человек, которого накрыла ночная паника, обычно встает с постели и начинает хаотично двигаться по комнате. Ситуация осложняется, если в доме при этом нет никого, кто мог бы помочь успокоиться и прийти в себя. Так, «паникеры» в момент приступа часто начинают звонить родственникам или друзьям, зажигают свет во всем доме, включают телевизор или радио. Многие опасаются того, что в темное время суток никто не придет к ним на помощь. Подобные мысли существенно усугубляют ситуацию и приводят к еще большему беспокойству. При ухудшении состояния «паникеру», если он находится дома один, и при этом никто не спешит ему помочь, рекомендуется вызвать «скорую». Иногда даже простое осознание того, что помощь (а особенно, профессиональная) уже в пути, помогает совладать с нервами и хоть немного расслабиться.
Как бороться с ночными ПА?
Лечение ночных приступов паники должно быть комплексным. Наиболее успешных результатов можно достичь при сочетании психотерапевтической работы с приемом лекарственных препаратов. На сеансах могут применяться:
- когнитивно-поведенческие техники;
- релаксация, аутогенные тренировки;
- гипноз, НЛП и прочее.
Из медикаментозных средств пациентам, как правило, назначаются антидепрессанты и транквилизаторы. Не стоит забывать, что лечение одними медикаментами приведет лишь к тому, что без этих лекарств больной окажется полностью безоружным. Бесспорно, на какое-то время состояние пациента улучшится, однако после того, как курс лечения препаратами будет завершен, все неприятные проявления вернутся снова. Именно поэтому очень важно не пренебрегать психотерапевтическими сеансами; работа со специалистом предполагает проработку самих причин, которые спровоцировали ухудшение психологического состояния и привели к возникновению панических атак.
Ситуационная помощь при панических атаках в ночное время может заключаться в выполнении дыхательных упражнений и техник переключения внимания, а также в приеме успокоительных средств мягкого действия. Использовать сильные лекарственные препараты без предписания врача категорически запрещено. Также стоит отметить, что людям, у которых часто случаются ПА в ночное время, нежелательно находиться дома в полном одиночестве – подобное обстоятельство может привести к ухудшению состояния и усилению паники.
В целях профилактики «паникерам» рекомендуется спать не менее 8 часов, ежедневно гулять на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями (подобранными в соответствии с возрастом и состоянием здоровья), отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также тщательно следить за всеми изменениями в самочувствии. При проявлении любых неприятных симптомов следует обязательно показаться квалифицированному специалисту.
