Содержание
Озноб – один из тех симптомов, которые возникают при панической атаке наиболее часто. Знобить, как известно, «паникера» может даже в самую жаркую погоду, и ни теплые вещи, ни горячий чай в данном случае не принесут ему никакой пользы.
Причины и сопутствующие симптомы
Озноб при панической атаке – хоть и пугающее, но абсолютно естественное явление. Дело в том, что в момент ПА в кровь выбрасывается гормон адреналин, из-за чего организм переходит в состояние «боевой готовности» – приближение угрозы означает, что сейчас необходимо будет сражаться или убегать. Сосуды сужаются, мышцы испытывают сильное напряжение, а кровь начинает поступать, в основном, к голове и сердцу. Человека начинает знобить, в теле возникает дрожь, которая постепенно может распространиться и на конечности. Сопутствующими симптомами при этом могут являться:
- ускоренное сердцебиение, повышение АД, тошнота;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- затрудненное дыхание;
- онемение конечностей.
Озноб при ПА настигает человека вне зависимости от того, какая температура воздуха за окном или в комнате. Согреться, как правило, не помогает ничего – больной начинает чувствовать себя более-менее комфортно лишь по мере отступления паники. Однако здесь существует определенная проблема: озноб способен напугать «паникера» настолько, что тревога усилится в несколько раз. Следовательно, произойдет своеобразное попадание в замкнутый круг. Известно, что все тревожные личности страдают ипохондрическими проявлениями, и любые неприятные симптомы могут вызывать у них сильное беспокойство за свое здоровье. Например, периодические приступы озноба нередко возникают у человека, имеющего проблемы с щитовидкой. Так, «паникер», внушив себе уже чуть ли не приближение смерти, беспокоится все сильнее, отчего дрожание только набирает обороты. Поэтому в такие моменты очень важно сделать все для того, чтобы как можно скорее прийти в себя и успокоиться.
Что может помочь?
Самостоятельная ситуационная помощь, когда знобит при панической атаке, может заключаться в выполнении определенных действий:
- Прежде всего, необходимо постараться взять себя в руки и прекратить внушать себе различные страшные вещи. Необходимо думать о том, что все неприятные симптомы отступят сразу же, как только пройдет паника. Для заболеваний, угрожающих жизни, характерны признаки, не заметить которые невозможно.
- Желательно открыть окно и обеспечить себе приток свежего воздуха (можно выйти на балкон). Рекомендуется также принять успокаивающее средство мягкого действия (Пустырник, Валерьянка) или травяной чай. Подойдет и обычный стакан воды с сахаром.
- При ПА очень эффективны дыхательные упражнения. Научиться выполнять такие техники необходимо всем «паникерам». Однако обучаться нужно в спокойном состоянии, а не в ситуации, когда волна паники уже накрыла с головой. Расслабляющие упражнения могут помочь не только устранить тревожный приступ, но и пресечь его на корню.
- Можно также попробовать отвлечь себя разговором с близким человеком. Если дома никого нет, следует позвонить родственнику или другу по телефону. Кроме того, отвлечься могут помочь различные техники переключения внимания или простое ведение счета (например, можно пересчитывать находящиеся поблизости предметы).
Стоит отметить, что многие «паникеры», когда их знобит при панических атаках, прибегают к употреблению алкоголя, что, конечно, является большой ошибкой. Спиртные напитки могут только усугубить ситуацию, добавив больному еще больше отрицательных эмоций. Сильная тахикардия, например, наводит на «паникеров» особенный страх, в результате чего дело может закончиться развитием невроза или неконтролируемой фобии.
К какому врачу обратиться?
Прежде всего, если в момент паники и озноба беспокоит сильный страх из-за возможного наличия органической патологии, следует обратиться к терапевту и пройти необходимое обследование. Возможно, при имеющихся достоверных фактах об отсутствии угрожающего жизни заболевания успокоиться в момент ПА будет проще.
Чтобы решить проблему самих панических атак и сопутствующих им нежелательных симптомов, рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту. Иногда только квалифицированный специалист способен помочь найти в себе силы взглянуть на окружающий мир иначе и переосмыслить собственные негативные установки. Не стоит затягивать с визитом к доктору и ждать, что проблемы решатся сами собой. Психологические нарушения, как правило, могут прогрессировать и обрастать новыми недугами – иногда куда более серьезными.
Следует помнить, что озноб при панической атаке – это симптом, который сигнализирует о том, что нервной системе требуется отдых от психоэмоциональных перегрузок. Чем быстрее больной займется своим здоровьем, тем выше будет вероятность быстрого достижения желаемых результатов.
