Трудно сделать глубокий вдох при панических атаках: советы специалистов


24.07.2019
48

Когда человеку трудно сделать глубокий вдох – это всегда причиняет ему большой физический и психологический дискомфорт. При любых проблемах с дыханием невозможно продуктивно работать, полноценно отдыхать и просто наслаждаться жизнью. Человек вынужден постоянно сосредотачиваться на своем дыхании и проверять, может ли он на этот раз вдохнуть достаточно глубоко.

Почему возникает такая проблема?

трудно сделать полный вдох

Причин, из-за которых возникают респираторные нарушения, может быть очень много. Часто проблемы с дыханием наблюдаются у человека в момент проявления приступа острого беспокойства и страха. Происходит это потому, что при вспышках адреналина тело человека моментально начинает готовиться к выживанию. Легкие принимаются работать интенсивнее, чтобы органы получали достаточно кислорода, из-за чего уровень углекислого газа в крови существенно понижается. А кислорода, напротив, становится очень много, и мозг подает дыханию сигнал о торможении. Человек воспринимает это как удушье и старается дышать чаще. При этом он ощущает, что каждый его вдох неполноценен. Заглатывая больше и больше воздуха, больной сам ухудшает свое состояние.

Несмотря на то, что подобный симптом проявляется непосредственно в момент ПА, многие пациенты не проводят параллель между нарушениями дыхания и тревогой. Больные отправляются на прием к пульмонологу или кардиологу, жалуясь на то, что вдохи «почему-то» стали неполноценными. При этом «паникеры» почти всегда уверены, что у них имеется то или иное опасное заболевание. Как правило, ни рентген, ни компьютерная томография не выявляют никаких патологий, и пациент недоумевает, обвиняя врачей в непрофессионализме. Ситуация обычно проявляется на приеме у невролога или психотерапевта.

Последствия и лечение

Когда при панической атаке не делается глубокий вдох, это вызывает у человека еще большее беспокойство. В дальнейшем (особенно, если ПА возникают часто) больной постоянно вспоминает о том, что ему пришлось пережить, и проверяет, может ли он хотя бы теперь нормально дышать. Подобное поведение может привести к развитию дыхательного невроза – состояния, при котором человеку кажется, будто он дышит неполноценно и ощущает дискомфорт в области груди или в горле.

Помимо невроза, проблемы с дыханием могут привести к следующим негативным проявлениям:

сложно сделать глубокий вдох
  • повышенная утомляемость, ощущение постоянной усталости;
  • невозможность полноценно выполнять умственную и физическую работу;
  • головные боли, нарушения сна (чаще всего – бессонница);
  • учащенное сердцебиение;
  • общая слабость;
  • сбои в работе ЖКТ;
  • раздражительность, нервозность, ощущение беспомощности и отчаяния, депрессия.

Чтобы помочь себе самостоятельно в момент ПА, рекомендуется выполнить дыхательное упражнение. Научиться проводить такие техники нужно заранее – когда накроет приступ тревоги, практиковаться будет некогда. Для выполнения одного из самых простых упражнений необходимо занять горизонтальную позицию и постараться расслабиться. Затем следует глубоко вдохнуть и очень медленно, но качественно выдохнуть. Перед тем, как начать снова делать вдох, нужно на пару секунд задержать дыхание. Также можно подышать в бумажный пакет. Если при выполнении техник ощущается недостаток воздуха, волноваться не стоит. Таким образом в крови восстанавливается баланс кислорода и углекислоты.

Следует помнить, что с состоянием, когда при ПА не делается полный вдох, лучше всего обратиться к психотерапевту. Только квалифицированный специалист поможет выявить и проработать причины, из-за которых случаются тревожные приступы. Организму «паникеров» нужна психоэмоциональная разгрузка, и часто им очень нелегко самостоятельно добиться улучшения состояния. Тем индивидам, которые все равно опасаются возможной имеющейся патологии органов, для собственного успокоения можно сдать все анализы и пройти необходимую диагностику.

В профилактических целях больному рекомендуется:

не делается глубокий вдох
  • избегать ситуаций стресса, физического и умственного переутомления;
  • спать не менее 7-8 часов, полноценно питаться, принимать витамины;
  • отказаться от вредных привычек;
  • вести активный образ жизни, заниматься физкультурой;
  • быть нацеленным на получение положительных эмоций.

Когда человеку трудно вдохнуть глубоко – это не может не отражаться на его психологическом и физическом самочувствии. В момент панической атаки проявление подобного симптома вселяет в больного еще большее беспокойство, из-за чего ситуация осложняется. Чтобы число тревожных приступов сократилось, и состояние здоровья улучшилось, необходимо выявить причину возникающего беспокойства и сделать нервную систему более устойчивой к стрессовым обстоятельствам. В этом «паникеру» может помочь квалифицированный психотерапевт.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *