Содержание
Тревожась и опасаясь чего-либо, человек нередко чувствует странную вибрацию в теле. На приеме у врача пациентам, испытывающим подобный симптом, порой очень сложно описать свои ощущения; в большинстве случаев больные называют такое состояние внутренней дрожью или ползающими мурашками.
Из-за чего возникает внутренняя вибрация?
У ВСД-шников, как правило, подобный симптом чаще всего возникает в результате панической атаки – уже начавшейся или только приближающейся. Дело в том, что тревога провоцирует выброс в кровь гормона адреналина, из-за чего «паникер» и начинает испытывать неприятные ощущения теле, а именно: странное вибрирование, дрожь, озноб. Замерзает и дрожит больной, как правило, из-за того, что кровь от брюшных мышц отливает к голове и груди, и мозг начинает посылать телу сигналы на согревание. В мышцах возникает дрожь, и человек чувствует, как в его теле «разрастаются» вибрации и мурашки. Стоит отметить, что сильные вибрации в теле также могут возникать даже в том случае, если паническую атаку удалось остановить (из-за ошибочного сигнала мозга на согревание).
Возникающее в теле вибрирование как симптом ПА обычно сопровождается следующими проявлениями:
- озноб, мурашки, потряхивание, тремор конечностей;
- скачки АД, учащение сердцебиение, ускорение пульса;
- спазмы в различных частях тела, головная боль;
- головокружение, тошнота, позывы к рвоте, частое мочеиспускание.
Все перечисленные признаки, если они сопутствуют ощущению вибрации, позволяют сделать вывод о том, что данный симптом, действительно, возникает по причине тревоги и психоэмоционального напряжения. Однако зачастую «паникеры» все равно убеждены в том, что у них имеется какая-то органическая патология – тревожные индивиды склонны чрезмерно «накручивать» себя относительно своего здоровья. Поэтому для начала «паникерам» следует пройти все необходимые обследования, сдать анализы и убедиться в отсутствии нарушений, не связанных с «нервными» причинами, после чего заняться своим психологическим состоянием.
Что предпринять?
Самостоятельная помощь, когда беспокоит ощущение вибрации в теле, может заключаться в следовании некоторым правилам, касающимся улучшения состояния нервной системы:
- Очень полезен для ВСД-шников и «паникеров» контрастный душ. Данная процедура является отличным способом оздоровить организм, улучшить кровообращение, стабилизировать психоэмоциональную сферу, укрепить сосуды. Эластичность сосудов, в свою очередь, поможет ослабить реакцию на те или иные раздражители.
- Кроме того, очень важно научиться выполнять дыхательные упражнения и расслабляться. Такие техники просто незаменимы в момент паники – они помогут не только остановить начавшийся приступ, но и пресечь его в самом начале. Даже разучивание всего лишь одного такого упражнения уже может принести ощутимую пользу. Стоит отметить, что учиться выполнять расслабляющие техники необходимо в спокойном состоянии, а не в момент нарастающей тревоги.
- Во время панической атаки также можно укутываться в теплое одеяло, или набирать горячую воду в таз, чтобы греть ноги. Это поможет расслабить сосуды и восстановить кровообращения, в результате чего вибрация в теле будет ощущаться все менее и менее выраженно.
- «Паникерам» желательно всегда иметь при себе какое-либо успокоительное средство. Если во время ПА подходящего препарата под рукой нет, можно выпить стакан воды с сахаром или успокаивающий травяной чай. В том случае, если ощущается вибрация тела при засыпании, седативное средство необходимо принимать еще и непосредственно перед отходом ко сну. При этом в вечернее время следует избегать ситуаций, провоцирующих возникновение нервного напряжения (например, просмотра тяжелых фильмов или телепередач, неприятных разговоров, конфликтов и прочего).
Пользу также принесут:
- аутогенные тренировки, медиативные техники, массажные процедуры;
- правильное распределение труда и отдыха, избегание переутомления и ситуаций стресса;
- полноценный сон, правильное питание, прием витаминов, физическая активность, прогулки на свежем воздухе;
- отказ от вредных привычек и бесконтрольного использования лекарственных препаратов.
Очень важно вовремя обратить внимание на данную проблему, поскольку игнорирование ухудшения состояния может привести к неприятным и даже опасным последствиям.
Что будет, если не решать проблему?
Известно, что такой симптом как странное вибрирование по всему телу, не только доставляет сильный физический дискомфорт, но и пугает. У чувствительных и мнительных индивидов внутренняя вибрация вызывает особенный страх, и во время панического приступа симптом лишь усиливает уже имеющееся беспокойство. Дышать становится все труднее, пульс учащается, а сердце буквально выскакивает из груди. Такие проявления не могут остаться незамеченными; более того, если они возникают регулярно, у «паникера» могут развиться неврозы или фобические расстройства. Например, из-за сильного сердцебиения у мнительного человека может возникнуть кардиофобия – страх умереть от сердечного заболевания. Справиться с такими нарушениями очень тяжело даже с помощью специалиста, а потому, чтобы не допускать ухудшения состояния, необходимо уделять самое пристальное внимание даже незначительному изменению самочувствия.
В том случае, если самостоятельная помощь не приносит результата, и такой симптом как вибрация по всему телу продолжает возникать изо дня в день, следует обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. К сожалению, иногда физической активности или расслабляющих техник оказывается недостаточно для того, чтобы состояние улучшилось – часто проблемы с самого начала оказываются куда более серьезными, чем кажется на первый взгляд. Поэтому в данном случае лучшим решением будет обратиться за профессиональной помощью и получить адекватное лечение. Если психологическое состояние придет в норму, связанные с ним неприятные физиологические проявления будут проявляться гораздо реже или перестанут беспокоить совсем.
