Содержание
Дрожь в теле – один из самых распространенных симптомов, возникающих совместно с проявлением тревоги или страха. Несмотря на то, что состояние дрожи знакомо каждому, в момент панического приступа или при его приближении такой симптом способен всерьез озадачить или напугать.
Почему начинает трясти?
Известно, что когда человек испытывает сильную тревогу, у него учащается пульс и повышается артериальное давление. Мышцы при этом испытывают интенсивное напряжение. Кровь по большей части начинает поступать к голове и сердцу, а это значит, что брюшным органам и ЖКТ становится недоступно полноценное кровоснабжение. Чтобы не допустить замерзания тела, мышцы брюшной полости начинают усиленно сжиматься – это и воспринимается человеком как начавшаяся тряска. Помимо туловища, трястись также могут конечности и даже голова. В некоторых случаях больной ощущает лишь незначительные подергивания, а иногда тряска бывает столь сильной, что человек становится неспособным удержать в руках ту или иную вещь.
Часто «нервная» тряска возникает у человека во время приближения панического приступа – тревога «разрастается», и различные вегетативные признаки сигнализируют об этом. В такой момент рекомендуется провести дыхательное упражнение и выпить успокаивающее средство, чтобы предотвратить возникновение паники или хотя бы сгладить неприятные симптомы.
Совершенно неудивительно, что человек пугается, когда все его тело начинает дрожать. Люди с неустойчивой психикой (а особенно, «паникеры») склонны беспокоиться за свое здоровье даже при незначительных изменениях самочувствия. А тряска, как известно, может возникать при самых разных недугах. Среди них:
- инфекционные заболевания;
- мозговые травмы;
- проблемы с щитовидкой;
- недостаток микроэлементов в организме.
Причины дрожи во всем теле могут быть разными, и каждому человеку, сталкивающемуся с данным симптомом, рекомендуется пройти медицинское обследование.
Определить, что дрожание началось на нервной почве, также можно с помощью сопутствующих признаку проявлений. В первую очередь, это:
- учащенное сердцебиение, высокое АД;
- жар или озноб, сильная потливость;
- затрудненное дыхание, одышка, ощущение удушья, ком в горле;
- головокружение, тошнота, рвотные позывы;
- диарея, частое мочеиспускание;
- покраснение кожных покровов;
- беспокойство, нервозность.
Стоит отметить, что иногда «нервная» тряска начинается у человека без видимых на то причин. Такое явление может говорить о том, что больной слишком долго находился в состоянии психоэмоционального напряжения, в результате чего стресс перешел на уровень подавляемого процесса. Так, даже в относительно нормальном самочувствии человек может испытывать небольшую дрожь.
Как избавиться от «нервной» дрожи?
Состояние, когда все тело трясется (пусть даже время от времени), игнорировать невозможно. Точно так же человеку мешают и все сопутствующие дрожанию признаки. Например, внутренняя дрожь в теле часто сопровождается сильной болью в груди или в животе, а также слабостью в мышцах. Чтобы избавиться от симптома, рекомендуется заняться своим психологическим здоровьем – когда оно полностью восстановится, от постоянной тревоги, напряжения и панических атак не останется и следа. Чтобы выздороветь полноценно, необходимо посетить психолога или психотерапевта – специалист проведет с пациентом необходимые беседы, обучит его различным техникам самоконтроля, а также назначит медикаментозное лечение. В том случае, если проблема еще не запущена, можно попробовать справиться с ней самостоятельно:
- Отличным средством от тревоги, навязчивых мыслей и плохого настроения являются положительные эмоции. Человеку с неустойчивой психикой следует обратить самое пристальное внимание на вещи, которые заставляют его чувствовать себя лучше. Это могут быть любимые увлечения, спорт, активный отдых, путешествия или общение с друзьями и близкими.
- Кроме того, таким индивидам рекомендуется пересмотреть свой образ жизни в целом. Наладить сон, отказаться от вредных привычек, заняться физическими упражнениями, взять за правило ежедневно гулять на свежем воздухе и правильно питаться. Иногда пользу принести могут даже такие простые методы как контрастный душ, массаж, расслабляющие ванны и утренняя зарядка. Стоит отметить, что в большей степени к возникновению дрожи склонны индивиды, которые злоупотребляют алкоголем, а также люди, пренебрегающие правильным распределением труда и отдыха.
Постоянная дрожь в теле – неприятный симптом, который мешает вести человеку нормальную повседневную деятельность. Чтобы избавиться от любых неприятных проявлений, возникающих на нервной почве, следует, прежде всего, заняться восстановлением своего психологического здоровья.
