Содержание
Состояние, когда ноги становятся ватными, и в них ощущается сильная слабость, знакомо многим ВСД-шникам, страдающим неврозами п паническими атаками. Однако часто пациенты полагают, что проявление симптома никак не связано с дистонией, и ищут причины совсем в другом – разве ноги могут слабеть в результате тревоги?
Причины проявления симптома при ВСД
Выделяют несколько основных причин возникновения слабости в конечностях при ВСД:
- Большинство дистоников, как правило, практически ежедневно сталкиваются с различными неприятными симптомами. Это и головные боли, и частое мочеиспускание, и спазмы в разных частях тела. Подобное положение вещей часто не позволяет ВСД-шникам быть активными и энергичными. Помимо этого, многие из них жалеют себя или просто панически боятся лишний раз выйти из дома во избежание попадания в неприятную ситуацию и ухудшения самочувствия. Все это приводит к тому, что мышцы ног, не получая необходимой нагрузки, лишаются полноценного питания, сосуды ослабевают, и количество крови в них уменьшается. В результате этого даже обычная ходьба порой может провоцировать различные неприятные ощущения в ногах – гудение, тяжесть или слабость.
- Проявление симптома также может быть связано с постоянно возникающей у ВСД-шника тревогой. Известно, что во время страха, когда в кровь выбрасывается гормон адреналин, человек может ощущать, как дрожит все его тело. В некоторых случаях от интенсивной дрожи ноги становятся ватными и подкашиваются, возникает сильное ощущение неустойчивости. Кроме того, у человека начинается тахикардия, сбивается дыхание, поднимается давление. Ватные ноги и сердцебиение, ощущаемое в груди слишком сильно, – состояние, которое может всерьез напугать ВСД-шника и вызвать у него неконтролируемый страх смерти.
- Еще одной причиной проявления симптома могут стать постоянные скачки артериального давления, возникающие у дистоников вследствие плохой работы сосудов или постоянных панических атак. При этом слабость в конечностях может сопровождаться такими признаками как потемнение и мушки в глазах, нечеткость зрения, головокружение, звон или шум в ушах, тошнота, рвотные позывы.
К дополнительным причинам можно отнести:
- неполноценное питание, нехватку необходимых организму витаминов и микроэлементов;
- недостаток сна, переутомление, астению;
- вирусы, инфекционные заболевания;
- регулярный прием горячих ванн или душа, постоянное ношение теплых носков и обуви в помещении.
Вне зависимости от того, что стало причиной возникновения симптома, решение проблемы настоятельно не рекомендуется откладывать на потом.
Советы и рекомендации
Самостоятельная помощь, когда возникает ощущение ватных ног при ВСД, может заключаться в следовании некоторым рекомендациям:
- Большую пользу принесет простая зарядка для ног. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, взяться руками за любой устойчивый предмет (например, за спинку стула) и начать делать приседания в достаточно быстром темпе (по 10 приседаний в 3 подхода).
- Также укрепить мышцы ног помогут ежедневные активные прогулки. Не стоит пугаться своих симптомов и запираться в четырех стенах – физическая активность принесет пользу не только ногам, но и сердцу. Кроме того, прогулки на свежем воздухе заряжают бодростью, энергией и хорошим настроением.
- Благоприятное воздействие на организм окажет использование контрастного душа. Известно, что данная процедура способствует укреплению сердца и сосудов, улучшению кровообращения, снятию мышечной боли, устранению застойных явлений и укреплению иммунитета. Кроме того, контрастный душ положительным образом сказывается на состоянии нервной системы и психоэмоциональной сфере.
- Ватные ноги при ВСД – состояние, при котором очень важно избегать сидячего образа жизни, а также многочасового лежания в постели. Многие дистоники, когда у них проявится тот или иной неприятный симптом, пугаются настолько, что несколько часов проводят в кровати, боясь сделать лишнее движение. Хотя бы раз в час необходимо вставать с места и ходить по комнате; можно занять себя уборкой квартиры – тело будет в тонусе, а мрачные мысли отступят.
Помимо всего прочего, очень важно научиться мыслить позитивно, не накручивать себя и адекватно реагировать на проявление тех или иных симптомов. Часто дистоники начинают тревожиться из-за пустяка, а итогом всему становится острый приступ панической атаки, сопровождающийся ощущением дереализации и страхом смерти. Известно, что постоянно повторяющиеся приступы паники, которым сопутствуют такие симптомы как тахикардия или затрудненное дыхание, могут привести к развитию тяжелых неврозов и фобий.
Что делать во время паники?
В том случае, если ноги сделались ватными во время нарастания паники, рекомендуется воспользоваться следующими советами:
- прежде всего, необходимо постараться успокоиться и взять себя в руки, удерживая в голове мысль о том, что переживаемое состояние можно контролировать;
- далее следует принять успокаивающее средство мягкого действия или выпить стакан воды с сахаром;
- при повышенном давлении можно принять таблетку Капотена или Андипала;
- кроме того, рекомендуется провести любое дыхательное упражнение или технику переключения внимания (также помочь может разговор с близким человеком);
- пользу принесет свежий воздух – для этого можно открыть окно или выйти на балкон;
- хотя бы несколько минут необходимо спокойно посидеть или полежать (при этом желательно освободиться от тесной одежды).
Если ничего не помогает успокоиться, а паника продолжает нарастать, необходимо вызвать «скорую помощь».
Слабость, гудение или тяжесть в ногах при ВСД – симптомы, которые в большинстве случаев сигнализируют о том, что как физическому, так и психологическому самочувствию требуется помощь. Если собственные усилия не приводят к нужному результату, и неприятные проявления возникают снова и снова, рекомендуется обратиться к психотерапевту и пройти назначенное лечение.
