Содержание
Многие пациенты на приеме у невролога или психотерапевта жалуются на то, что у них часто возникает тревога без причины. Еще недавно все было нормально, как вдруг внезапно появилось это странное чувство. Сильнее всего таких пациентов беспокоит то, что они не видят никаких оснований для возникновения тревоги, она словно прорастает из ниоткуда. Но на самом деле причины у такого состояния, конечно, есть – в подсознании человека спрятано множество событий из прошлого, которые периодически выбираются наружу и доставляют сильный душевный дискомфорт.
На что способна тревога?
Беспричинная, на первый взгляд, тревога существенно осложняет жизнь человека. Находящиеся в подобном состоянии люди просто не могут найти себе места. Странные предчувствия, пугающие мысли, волнение из-за мелочей – все это не позволяет человеку действовать уверенно и свободно. Тревожные индивиды не способны полноценно заниматься привычными повседневными делами, продуктивно работать и отдыхать, общаться. Все буквально валится у них из рук. Нередко беспокойство перерастает в неконтролируемую паническую атаку, сопровождающуюся чередой мучительных физиологических симптомов.
Особо тяжела для человека тревога, проявляющаяся в вечернее время или ночью. Испытывающие душевный дискомфорт люди подолгу ворочаются в постели, безуспешно пытаясь уснуть. Нередко они видят кошмарные сны. Кроме того, чаще всего именно ночью дают о себе знать различные страхи и дурные предчувствия.
Постоянная сильная тревога без причины способна спровоцировать:
- различные нарушения сна (бессонница, частые или ранние пробуждения);
- снижение концентрации внимания, забывчивость;
- слабость, упадок сил;
- раздражительность, вспышки агрессии;
- спазмы в различных частях тела, проблемы с ЖКТ, дыхательные нарушения, скачки АД.
Иногда чувство необъяснимой тревожности мучает человека настолько сильно, что он бросает работу, отказывается взаимодействовать с людьми, перестает выходить из дома. Подобное поведение, в свою очередь, может привести к развитию глубокой депрессии, справиться с которой будет возможно лишь при помощи квалифицированного психотерапевта.
Что скрывает подсознание?
Тревога без повода, как правило, является частым гостем тех людей, чья нервная система отличается нестабильностью. Такие индивиды хорошо знакомы с неконтролируемыми страхами, невротическими состояниями и острыми паническими атаками. Известно, что одним из симптомов ПА является сильный страх смерти, возникающий совместно с другими мучительными проявлениями. Однажды испытав такой страх, человек начинает бояться его, опасаться повторной встречи с ним, и подобная боязнь прочно закрепляется в подсознании. Время от времени сидящий в глубинах подсознания страх смерти напоминает о себе – даже случайно услышанная беседа о чьей-то гибели или тяжелой болезни может стать причиной развития тревожности. А беспокоящийся человек может даже не догадываться, что повлияло на его самочувствие и строить бесконечные догадки.
Тревога на душе без причины также может являться следствием негативных событий из детства. Это, прежде всего:
- ошибки в воспитании;
- излишний контроль или, напротив, недостаток заботы;
- наблюдение травмирующего опыта со стороны;
- отвержение коллективом сверстников.
Подобные события могут повлиять на ребенка настолько сильно, что он пронесет их с собой через всю жизнь. Человек во взрослом возрасте часто уже не помнит о многих неприятных событиях, но они изо дня в день продолжают оказывать на него свое негативное влияние, прячась за маской необоснованной тревожности.
Самостоятельные методы борьбы
На ранней стадии бороться с проблемой можно собственными силами:
- Человеку с нестабильной психикой необходимо обратить внимание на разные аспекты своей жизни. Улучшить состояние помогут физические упражнения, свежий воздух, качественный сон, полноценное питание.
- Огромную пользу приносят положительные эмоции. Для того, чтобы их получить, можно чаще заниматься любимыми делами, общаться с приятными людьми, путешествовать. Известно, что позитивный настрой – это отличное лекарство от упадка сил и плохого самочувствия.
- Необходимо задать себе вопрос «Умею ли я жить настоящим?» и постараться не грузить голову мыслями о том, что будет впереди. Следует учиться жить «здесь и сейчас», ценить каждый момент, не оглядываясь на прошлое и не беспокоясь о возможных неудачах в будущем.
Чувство тревоги без причины – это крайне неприятное состояние, не позволяющее человеку полноценно проживать свою жизнь. Чтобы избавиться от постоянной тревожности, необходимо, прежде всего, привести в порядок свое психологическое состояние, избавиться от страхов, неврозов и негативных мыслей. Если сделать это самостоятельно не представляется возможным, необходимо обратиться за психотерапевтической помощью.
