Эффективные методы избавления от заикания при волнении


24.05.2019
38

Заикание только при волнении – это симптом, устранение которого должно быть связано, прежде всего, с понижением уровня тревожности. Если те или иные речевые нарушения возникают на нервной почве, их совершенно бессмысленно лечить на приеме у логопеда. Повысить сопротивляемость психики нервному перенапряжению – вот главная задача пациента, страдающего заиканием на фоне тревоги.

Особенности «нервного» заикания

Человеку, регулярно сталкивающемуся с таким симптомом, важно знать о том, почему в результате тревоги возникают речевые дефекты. Дело в том, что гормон адреналин, «гуляющий» в крови во время состояния острого беспокойства, заставляет организм мобилизоваться, готовиться к предстоящей схватке. Мышцы во всем теле напрягаются, возникают спазмы, и речевой аппарат при этом также не остается в стороне. Именно судорожные сокращения мышц речевого аппарата, сопровождающиеся дыхательными сбоями, и приводят к нарушениям речи.

«Нервное» заикание часто сопровождается невнятностью речи, неправильным произношением тех или иных букв, кашлем, сильной сухостью во рту. Часто от волнения люди не могут правильно строить предложения, используют неверные слова, постоянно запинаются в речи. Подобные проявления, как правило, провоцируют еще большее беспокойство, и особенно это касается индивидов, испытывающих трудности при социальном взаимодействии. Даже легкое заикание при волнении может спровоцировать у таких личностей панический приступ, поскольку страх произвести плохое впечатление из-за неуверенности в себе крайне силен.

Очень важно обратить на данную проблему самое пристальное внимание, поскольку игнорировании симптома может привести к достаточно серьезным последствиям.

Возможные последствия

Постоянное заикание при общении с людьми в конечном итоге может спровоцировать полный отказ больного от социального взаимодействия. Как правило, такие индивиды считают, что лучше не общаться совсем, чем испытывать при контакте с окружающими столь сильные психологические мучения. Стоит отметить, что человек с неустойчивой психикой (особенно, это касается социофобов) порой начинает заикаться при разговоре и в относительно спокойном состоянии. И именно само заикание уже провоцирует беспокойство, а иногда и острую паническую атаку. Происходит это по той причине, что человек, едва начав говорить, моментально внушает сам себе, что его речь невнятна и непонятна окружающим. Руководствуясь неудачным опытом прошлого, люди порой сами навешивают на себя определенные ярлыки: «сейчас, как всегда, начну заикаться», «мне не стоит начинать разговор», «люди не понимают того, что я говорю» и прочее.

Если оставить проблему заикания при волнении без должного внимания, это может привести к следующим негативным последствиям:

заикание от волнения
  • снижение настроения, состояние апатии;
  • сильная неуверенность в себе;
  • нервозность, раздражительность, неспособность контролировать эмоции;
  • частые слезы, снижение самооценки;
  • ухудшение работоспособности, навязчивые мысли;
  • депрессия, нежелание общаться с людьми и покидать дом.

Чтобы избежать перечисленных последствий, рекомендуется заняться решением своей проблемы незамедлительно.

Что делать?

Самостоятельная помочь при заикании, когда нервничаешь, может включать в себя следование некоторым рекомендациям по поводу того, как вести себя во время разговора.

сильное заикание от волнения
  • Необходимо постараться не заострять внимание на собственной речи и расслабиться. Следует помнить, что окружающие не столь озабочены чьими-то речевыми нарушениями, они не оценивают каждое слово, произнесенное собеседником.
  • Говорить лучше медленно (в разумных пределах), акцентировать внимание на паузах, слова произносить низким тоном. Быстрая речь может спровоцировать сбивчивость дыхания.
  • Перед запланированной встречей можно принять успокаивающее средство мягкого действия или выпить травяной чай.
  • По возможности следует избегать разговоров с людьми, провоцирующими негативные эмоции и заставляющими волноваться. Иногда человеку с психологическими проблемами, действительно, бывает практически невозможно взять себя в руки и расслабиться. Поэтому оградить себя от ситуаций, вызывающих чувство дискомфорта и тревоги, – в некоторых случаях лучший выход.
  • В момент разговора следует стараться мыслить позитивно. Полезно также вспоминать различные приятные ситуации, думать о тех или иных предстоящих радостных событиях.
  • Некоторые люди заикаются только на определенных словах. Специалисты советуют выписать эти слова на листок и тренировать их произношение – медленно, по слогам.
  • Также пользу могут принести частые разговоры с людьми, присутствие которых не вызывает дискомфорта и волнения. Считается, что такая практика может поспособствовать раскрепощению, снижению тревоги в напряженной обстановке.
легкое заикание при волнении

Если никакие советы не приносят облегчения, и заикание при волнении продолжает проявляться, рекомендуется обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. В некоторых случаях только специалист может выявить причины, провоцирующие возникновение тревоги, и помочь пациенту переосмыслить негативные установки мышления. Кроме того, больному часто прописывают успокоительные средства достаточно сильного действия, и такие медикаменты существенно облегчают симптоматику. Необходимо помнить, что подобные препараты категорически запрещено использовать бесконтрольно – назначать их должен только квалифицированный психотерапевт.

Заикание – это проблема, которая заставляет человека испытывать неудобство и стеснение перед собеседниками. Особенно тяжело дефекты речи переносят люди, страдающие неуверенностью в себе и испытывающие трудности при взаимодействии с окружающими. Постоянно избегать социальных контактов практически невозможно, и заикающемуся человеку приходится регулярно испытывать сильный психологический дискомфорт, который порой перерастает в острую паническую атаку. Чтобы не допустить ухудшения самочувствия и избавиться от состояния постоянной тревожности, рекомендуется как можно раньше обратиться за профессиональной помощью.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *