Содержание
Такой симптом как мышечное напряжение во всем теле обычно вызывает у человека множество вопросов. С чем может быть связано данное проявление? Как от него избавиться? И неужели проблему действительно можно решить, если всерьез заняться своим психологическим здоровьем?
Почему при ВСД в теле возникает напряженность?
Панические атаки, неврозы, фобии – все это хорошо знакомо пациентам, страдающим вегетососудистой дистонией. Вспышки адреналина ВСД-шники могут испытывать практически ежедневно – у людей с эмоциональной нестабильностью даже минимальный внутренний дискомфорт порой перерастает в настоящий страх, острый приступ паники. Известно, что во время интенсивной тревоги организм посылает мозгу сигналы об опасности, и тогда тело человека начинает готовиться к мнимой схватке. Чтобы выжить в этой битве, необходимо бежать или сражаться, а для этого все мышцы тела должны быть максимально напряжены. Вначале напрягаются конечности, затем мышцы живота, шея и спина. Тело готово, однако никакой битвы не происходит, и напряжение не находит необходимого ему выхода. С каждым последующим проявлением страха такого напряжения накапливается все больше и больше, и игнорировать симптом с каждым днем становится все труднее. Кроме того, данное проявление при ВСД часто сопровождается множеством других неприятных симптомов.
Сопутствующие признаки
Понять, что сильная напряженность во всем теле спровоцирована «нервными» причинами, можно по следующим сопутствующим ей симптомам:
- спазмы и боль в разных частях тела;
- ощущение сдавливания в грудной клетке;
- ком в горле;
- различные дыхательные нарушения, скованность в области шеи и плечах;
- сухость во рту, покраснение кожных покровов;
- частое сердцебиение, повышенное АД;
- проблемы с ЖКТ, нарушения стула, частое мочеиспускание;
- внезапная дрожь в теле и конечностях, озноб;
- постоянная нервозность, раздражительность, состояние апатии, слабость.
Звон или шум в ушах, головные и мышечные боли, мушки в глазах могут сопутствовать напряженности в теле, вызванной остеохондрозом – частым спутником ВСД. При данном недуге структура межпозвоночных дисков и суставов изменяется, в результате чего нарушается тканевое дыхание и утрачивается контроль над нервами и мышцами.
Что бы ни являлось причиной возникновения данного симптома, проблему не рекомендуется оставлять без внимания. Заняться решением проблемы необходимо сразу же, как только дискомфортные ощущения дали о себе знать.
Как устранить напряжение?
Существует несколько методов для того, чтобы избавиться от напряжения во всем теле при ВСД.
- Лечебный массаж. Данный метод поспособствует восстановлению нормального кровообращения, усилению микроциркуляции и запуску процессов регенерации тканей.
- Физиотерапия. Поможет снять напряжение, а также устранить спазмы и боль такая процедура как электрофорез. Для более выраженного эффекта данный метод необходимо сочетать с приемом лекарственных препаратов (строго по назначению врача).
- Душ Шарко. Процедура отлично помогает избавиться от напряженности и благоприятно воздействует на состояние сосудов.
- Акупунктура. Такой метод как иглоукалывание поможет снять боль и спазмы, улучшит кровообращение, усилит защитные функции организма.
- Лечебная физкультура. Грамотно подобранные и выполненные по всем правилам упражнения поспособствуют улучшению питания мышц и связок, окажут положительное воздействие на обменные процессы и помогут нервной системе работать более слаженно.
Любые массажные процедуры должен проводить только профессионал. При выборе для лечения человека без опыта на мышцы не будет оказано необходимого воздействия; более того, здоровью может быть нанесен вред.
Также от напряжения в теле при ВСД может помочь прием анальгетиков и сосудорасширяющих препаратов. Перед использованием тех или иных лекарственных средств обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Кроме того, следует помнить тот факт, что тело сможет полностью расслабиться лишь тогда, когда интенсивную нагрузку перестанет испытывать психика. Избавить свой организм от регулярных психоэмоциональных перегрузок можно попробовать самостоятельно.
Как расслабиться психологически?
Для того, чтобы вернуть себе душевное спокойствие, также существует несколько способов.
- Медиативные техники. Одним из самых действенных методов расслабления является медитация. Такие техники не только поспособствуют снятию напряжения и достижению внутренней гармонии, но и помогут научиться останавливать острые приступы паники. Быстрых результатов от медитации ждать не стоит, однако полученный впоследствии эффект оправдает потраченное время.
- Аутогенные тренировки. Данный метод поспособствует достижению внутреннего равновесия, потерянного в результате постоянного попадания в стрессовые ситуации. Обычно такие техники используют на своих сеансах врачи-психотерапевты, однако упражнениям можно обучиться и самостоятельно. Метод включает в себя мышечную релаксацию, а также техники самовнушения и самовоспитания.
- Теплые ванны с использованием масел. Расслабиться при помощи данного способа возможно лишь в том случае, если проблема еще не достигла тяжелой стадии. Процедуру желательно проводить перед отходом ко сну. В качестве дополнения можно включить легкую, успокаивающую музыку.
Пользу человеку, регулярно испытывающему внутреннее напряжение в теле при ВСД, также принесут физические упражнения (соответствующие возрасту и состоянию здоровья), свежий воздух, здоровая еда, полноценный сон, отказ от вредных привычек и положительные эмоции.
В том случае, если проблема уже запущена, и никакие самостоятельные методы не приносят результата, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевтические сеансы иногда являются единственным способом справиться с душевными проблемами, избавиться от внутреннего дискомфорта и вернуться в полноценный ритм жизни.
