Содержание
То, что возникает чувство тревоги после кофе, – на первый взгляд может показаться довольно странным. Каким образом этот вкусный, бодрящий напиток способен вызвать у человека беспокойство или хуже того – настоящую панику? Или на самом деле люди просто «накручивают» себя, располагая неверными сведениями?
Взаимосвязь кофе и тревоги
В действительности чувство тревожности, конечно, вызывает не сам кофе, а подскочившее после его употребления артериальное давление. Тот факт, что кофеин влияет на показатели АД, известен многим. Например, в Мадридском университете здравоохранения проводилось исследование, в ходе которого было доказано, что у здорового человека может повышаться давление после двух-трех чашек кофе. И такие показатели держатся примерно в течение трех часов. Особенно вредно употреблять данный напиток пациентам с гипертензией, поскольку при данном недуге на сердце и сосуды и так оказывается повышенная нагрузка.
Подскочившее артериальное давление и тахикардия, в свою очередь, вызывают у человека опасения за свое здоровье, из-за чего и возникает сильная тревога. Особенно это касается людей с неустойчивой нервной системой – ВСД-шников, пациентов с паническими атаками, индивидов, страдающих неврозами и неконтролируемыми страхами. Иногда тревога может перерасти в настоящий приступ паники, сопровождающийся дереализацией и страхом смерти.
Стоит также отметить, что иногда тревожность после кофе у человека возникает и при нормальных показателях АД. Это связано с тем, что человек с подвижной психикой может самостоятельно «накрутить» себя. Начитавшись информации в интернете или наслушавшись историй о том, что данный напиток негативно влияет на самочувствие, такие индивиды внушают себе, что после кофе их состояние ухудшается. Начинается паника, и нежелательная симптоматика на этот раз становится уже не надуманной, а абсолютно реальной.
Паника после кофе – что делать?
Если после употребления кофе повысилось АД, началась тахикардия и возникла сильная тревога, рекомендуется воспользоваться следующими советами:
- Прежде всего, необходимо постараться взять себя в руки и успокоиться. Следует держать в голове мысли о том, что такое состояние поддается контролю.
- Затем можно принять средство, снижающее АД, или седативный препарат мягкого действия. Помочь может также свежий воздух. Кроме того, от повышенного давления хорошо помогает массаж висков и глазных яблок.
- Очень полезны при надвигающейся панике дыхательные упражнения и техники переключения внимания. Иногда отвлечь может обычный разговор с находящимся поблизости человеком. Также для этих целей можно начать вести счет располагающихся рядом предметов.
- Желательно занять горизонтальную позицию и освободиться от тесной одежды. Кроме того, не следует совершать резкие повороты и наклоняться (особенно в том случае, если кружится голова и тошнит).
- Если облегчения не наступает, следует обязательно вызвать «скорую помощь».
В большинстве случаев люди, испытывающие состояние тревоги после кофе, просто отказываются от употребления данного напитка, не желая рассматривать проблему более широко. Однако постоянно повторяющиеся приступы беспокойства говорят о том, что нервная система человека является чересчур восприимчивой к стрессовым ситуациям, и организм нуждается в отдыхе от психоэмоциональных перегрузок. Конечно, пациентам, страдающим гипертензией, действительно, лучше отказаться от употребления напитков с кофеином, однако в случае с «паникерами», прежде всего, необходимо смотреть на состояние психологического здоровья.
Как пить кофе, не испытывая тревогу?
Самостоятельная помощь может включать в себя несколько пунктов:
- Для стабилизации эмоциональной сферы очень полезны физические нагрузки. Однако следует помнить, что все упражнения обязательно должны быть подобраны в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Многие пациенты с неустойчивой психикой отмечают, что особенно хороши для поднятия настроения и появления бодрости утренние пробежки.
- Положительные эмоции – еще один ключ к обретению душевного благополучия. Занимаясь любимыми делами или общаясь с приятными людьми, человек, как правило, пребывает в прекрасном расположении духа, а негативные мысли, страхи и сомнения при этом зачастую отступают.
- Для облегчения симптоматики при тревожном состоянии от кофе, рекомендуется использовать успокаивающие средства мягкого действия. К таким медикаментам можно отнести Персен, Афобазол, Новопассит и прочие. Несмотря на то, что данные лекарства не обладают выраженным действием, их все равно стоит использовать лишь после консультации лечащего врача.
Пользу душевному и физическому здоровью также принесут:
- массажи, контрастный душ, йога, медиативные техники, аутогенные тренировки;
- полноценный сон, правильное питание, прием необходимых организму витаминов и минералов, употребление достаточного количества воды;
- избегание умственного и физического переутомления;
- отказ от вредных привычек.
Следует заметить, что в том случае, если проблема запущена, и методы самостоятельной помощи не приносят облечения, необходимо записаться на консультацию врача-психотерапевта. На сеансах данного специалиста пациент получит возможность поработать над собственным отношением к окружающей действительности и изменить негативные установки, мешающие чувствовать безопасность и комфорт.
Чтобы не испытывать чувства тревоги после кофе и иметь возможность продолжать и дальше наслаждаться данным напитком, необходимо осознать, что является причиной возникающего беспокойства, и понять, насколько это беспокойство оправдано. Зачастую тревожные пациенты сами внушают себе различные неприятные вещи, из-за чего не могут чувствовать себя счастливыми и проживать полноценную жизнь. Чтобы это исправить, следует заняться своим здоровьем сразу, как только неприятные симптомы дали о себе знать.
