Может ли от волнения подниматься давление?


18.05.2019
32

«От волнения поднимается давление» – одна из самых частых жалоб, с которыми ВСД-шники приходят на прием к врачу. Страхи, панические атаки, неврозы – все это порой провоцирует у человека настолько высокое давление, что он начинает испытывать еще и сильный страх за свое здоровье. Конечно, таких пациентов, не может не интересовать вопрос о том, что необходимо сделать для того, чтобы давление во время тревоги оставалось в норме, а страх не набирал обороты.

Как тревога повышает давление?

Известно, что организм реагирует на психоэмоциональное напряжение таким образом, что в кровь выбрасывается гормон адреналин, в результате чего усиливается работа всей сердечно-сосудистой системы. Ритм сердца становится слишком быстрым, кровеносные сосуды сужаются, в результате чего у человека и повышается АД. Кроме того, высокому давлению во время тревоги сопутствуют следующие проявления:

  • головокружение;
  • тошнота, позывы к рвоте;
  • жар или озноб;
  • постоянная дрожь в теле и конечностях, ощущение мурашек;
  • спазмы в различных частях тела;
  • покраснение кожных покровов, сильная потливость;
  • затрудненное дыхание, ощущение удушья, одышка;
  • постоянные позывы к мочеиспусканию, диарея.

Повышенное АД и сопутствующие ему симптомы, как правило, сильно пугают человека, из-за чего ситуация только усугубляется. Иногда дело может дойти до показателей 200 на 100, а это уже является поводом звонить в «скорую помощь» – ни для кого не секрет, что настолько высокое АД может повлечь за собой серьезные осложнения.

Также стоит отметить, что сами по себе скачки АД негативным образом сказываются на работе сердца и сосудов, а возникающая на фоне этого тревога порой приводит к развитию неврозов и неконтролируемых страхов. Поэтому, чтобы избежать возможных неприятных последствий, очень важно заняться решением своей проблемы вовремя.

Что предпринять?

Если при волнении поднимается давление, необходимо знать, что нужно предпринять в таком случае.

при волнении поднимается давление
  • При ощущении приближения острой тревоги следует постараться настроить себя на то, что подобное состояние можно контролировать. Необходимо сосредоточить внимание на собственном теле, глубоко вдохнуть через нос, после чего медленно выдохнуть ртом.
  • Если давление уже начало повышаться, нужно попытаться отвлечь себя. Сделать это можно с помощью техники переключения внимания (например, сосредоточить внимание на ярком предмете). Также для облегчения состояния можно вспомнить любую ситуацию, вызывающую положительные эмоции. Кроме того, пользу принесет успокоительное средство мягкого действия.
  • В том случае, если АД уже поднялось, рекомендуется принять таблетку Капотена или Андипала. Также от высокого давления хорошо помогает массаж глазных яблок и висков.
  • Чтобы устранить нарастающую тревогу, следует провести любое дыхательное упражнение. Например: медленный вдох – задержка дыхания на пару секунд – продолжительный выдох.
  • Если никакие методы не приносят пользы, и давление не снижается, необходимо вызвать «скорую помощь».

Человеку, у которого при волнении поднимается давление, очень важно знать, что данную проблему необходимо рассматривать гораздо шире. Постоянно принимать средства от тревоги или препараты, снижающие АД, – конечно, не выход. Для того, чтобы такой симптом как повышение давления перестал беспокоить, необходимо, прежде всего, добиться улучшения состояния нервной системы и сокращения числа панических приступов.

Как улучшить психологическое здоровье?

Самым оптимальным вариантом в данной ситуации будет обращение за помощью к квалифицированному психотерапевту. Только специалист способен грамотно проработать причины ухудшения психологического самочувствия и с помощью специальных психотехник помочь пациенту вникнуть в сущность всех переживаемых состояний.

Если по каким-то причинам посетить психотерапевта не представляется возможным, следует попытаться помочь себе самостоятельно. Для этого необходимо:

от сильного волнения поднимается давление
  • отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), от чрезмерного употребления соленых, жирных и сладких продуктов, а также ограничить употребление кофеина;
  • наладить сон, научиться правильно организовывать режим труда и отдыха, стараться избегать умственного и физического переутомления;
  • держать себя в хорошей физической форме, ежедневно делать зарядку, по возможности посещать бассейн;
  • избегать ситуаций стресса, стараться быть нацеленным на позитив и положительные эмоции.

Человеку, у которого от волнения поднимается давление, также следует запомнить несколько полезных советов.

если при волнении поднимается давление
  • Людям, часто пребывающим в стрессе и регулярно испытывающим панические атаки, пользу могут принести теплые ванны с добавлением морской соли или эфирных масел. Также можно воспользоваться ножными ванночками.
  • Кроме того, расслаблению и успокоению могут поспособствовать сеансы ароматерапии, оказывающие положительное воздействие на кровеносные сосуды. Большой плюс данного методы заключается в том, что такие сеансы легко проводить в домашних условиях. Среди масел следует отдать предпочтение лаванде, розе, бергамоту и цитрусу.
  • Большую пользу при часто возникающих ПА и скачках давления приносят такие методы как медитация, аутогенные тренировки, йога и массажи. Стоит отметить, что массажные процедуры желательно проводить опытному специалисту, в противном случае здоровью может быть нанесен вред. А вот медиативным техникам, йоге и аутогенным тренировкам не составит большого труда обучиться самостоятельно.

Заняться своим психологическим здоровьем следует сразу же, как только неприятные симптомы дали о себе знать. Состояние, когда при сильном волнении поднимается давление, – это совершенно естественно, однако данный факт не означает, что проблему можно игнорировать. Чем раньше человек начнет предпринимать те или иные действия для того, чтобы психологическое самочувствие улучшилось, тем быстрее он добьется достижения желаемых результатов.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *