Содержание
Страх потерять контроль над собой в большинстве случаев рассматривается как одно из проявлений обсессивно-компульсивного расстройства. Также страх потери самообладания может возникать у человека в момент острой панической атаки, которая сопровождается дереализацией и ощущением надвигающегося сумасшествия.
Почему возникает такой страх?
Практически каждому ВСД-шнику хорошо известно, что такое паническая атака. Интенсивные приступы тревоги бывают настолько мучительны, что «паникеров» неизбежно посещают мысли о смерти или о потере рассудка. Особенный страх вызывает ощущение дереализации, когда мир начинает казаться отдаленным, искаженным и непривычным. Часто дереализация во время ПА возникает по причине проявления такого состояния как гипервентиляции легких. Баланс углекислоты и кислорода в крови нарушается, человек пугается, и у него начинает кружиться голова. В такой момент все происходящее кажется «паникерам» нереальным, странным, чужим и далеким. «Что, если это означает приближение сумасшествия?» «Что, если сейчас я потеряю над собой контроль, начну делать неадекватные вещи и даже не пойму этого?» Подобные мысли и сами вызывают у человека сильный страх, в результате чего паника только усиливается.
Часто такие мысли продолжают преследовать «паникеров» даже после того, как панический приступ заканчивается. Человек перестает доверять себе, зная, что в любой момент его может накрыть паника, и все вокруг снова перестанет быть таким, как раньше. «Что, если все это и есть сумасшествие?» Страх потерять контроль над ситуацией превращается в настоящую проблему, не дающую жить полноценной жизнью. Известно, что все ВСД-шники – слишком восприимчивые люди, порой видящие угрозу даже там, где ее нет. Они склонны постоянно «накручивать» себя и беспокоиться по любому поводу. Именно из-за такой повышенной мнительности дистоники и не могут избавиться от своего страха – он не только становится сильнее с каждым днем, но и подсоединяет к себе новые навязчивые состояния.
Как проявляется страх?
Жизнь человека, который опасается потерять над собой контроль, может превратиться в настоящий кошмар. Дистоники, преследуемые таким страхом, могут отказываться выходить из дома, работать, взаимодействовать с людьми. Многие боятся признаться в наличии проблемы даже родственникам и близким друзьям, из-за чего положение только ухудшается. К физиологической симптоматике, вызванной подобным состоянием, можно отнести:
- бессонницу, постоянные головные боли;
- дыхательные нарушения, ком в горле, сильную потливость;
- боль в сердце в момент вдоха;
- напряжение во всем теле, мышечные спазмы;
- частое мочеиспускание, «нервную» диарею, постоянную сухость во рту.
Иногда ситуация осложняется тем, что к страху потери контроля над собой присоединяются неконтролируемые навязчивые мысли. Такие мысли, как правило, противоречат убеждениям и ценностям «паникера», из-за чего его беспокойство усиливается в разы. Например, человек может начать опасаться того, что во время ПА, сопровождающейся дереализацией, он причинит вред себе или окружающим. Такое положение вещей часто приводит к тому, что больной убирает подальше все острые предметы в доме или любые вещи, которыми он может нанести увечья. Подобное состояние категорически не рекомендуется оставлять без внимания. Навязчивости, вызванные ОКР, как правило, тяжело поддаются лечению – с такими расстройствами необходимо обращаться за профессиональной помощью как можно скорее.
Что с этим делать?
Прежде всего, человеку, который боится утратить самообладание во время ПА, необходимо понять, что приступы тревоги не приводят ни к смерти, ни к потере разума. Ощущение дереализации, вызванное гипервентиляцией легких, пройдет сразу, как только дыхание нормализуется, и паника ослабит свою хватку. Для того, чтобы успокоиться во время приступа, можно выполнять дыхательные упражнения или техники переключения внимания. Также справиться с волной паники помогут мягкие успокоительные средства. В том случае, если симптоматика проявляется слишком выражено, потребуются более сильные препараты – антидепрессанты и транквилизаторы. Такие медикаменты может назначать только квалифицированный специалист.
Со страхом потерять контроль над собой во время панической атаки также можно справиться, если поговорить с близким человеком. «Паникера» в такой момент необходимо убедить в том, что он не сходит с ума и не теряет над собой контроль, а все возникающие симптомы являются лишь следствием его собственного страха.
С регулярно возникающими острыми паническими атаками и страхами лучше всего бороться с помощью сеансов психотерапии. Специалист выявит причины ухудшения психологического самочувствия, проработает их и поможет пациенту по-новому взглянуть на ситуации, провоцирующие чувство дискомфорта. Полезными будут как индивидуальные, так и групповые сеансы.
Пациентам, страдающим проявлениями ОКР, прежде всего, необходимо уяснить, что возникновение тех или иных навязчивых мыслей не указывает на реальное желание совершить расходящийся с убеждениями и принципами поступок. Такие мысли настойчивы именно потому, что человек боится их, всячески старается их избегать. Пациентам с ОКР также показана психотерапия в сочетании с приемом медикаментов – антидепрессантов, анксиолитиков и бета-блокаторов.
ВСД-шникам, страдающим страхом потери контроля над собой во время ПА, также будет полезно:
- отказаться от вредных привычек;
- чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физкультурой;
- избегать умственного и физического переутомления, высыпаться;
- правильно питаться, принимать необходимые организму витамины и минералы.
Кроме того, дистоникам, имеющим те или иные психологические нарушения, рекомендуется как можно чаще получать положительные эмоции. Хорошее настроение и радость порой приносят душевному самочувствию даже большую пользу, чем самые эффективные лекарственные препараты.
