Содержание
Состояние, когда путаются мысли в голове, может не только насторожить, но и всерьез напугать. Часто подобный симптом связан с нарушениями психологического характера и возникающими на их фоне паническими атаками.
Как это связано?
Паническая атака – это состояние интенсивной тревоги, сопровождающееся множеством неприятных физиологических проявлений. Стоит отметить, что многие из этих проявлений не просто неприятны – они мучительны и в некоторых случаях даже опасны. К основным признакам ПА относят:
- повышение АД, тахикардию, боль, напряжение и сдавливание в грудной клетке;
- нехватку воздуха, ощущение удушья, одышку, ком в горле;
- жар или озноб, усиленное потоотделение, сильные позывы к мочеиспусканию, понос;
- боль и спазмы в различных участках тела;
- головокружение, тошноту, дрожь, онемение конечностей;
- ощущение дереализации и сильный страх смерти;
- предобморочное состояние.
Всё, что переживает больной в момент ПА, кажется ему настоящей катастрофой. Непередаваемый ужас полностью захлестывает человека, не давая ему здраво мыслить. Разумеется, в такой момент мысли спутаны, они не поддаются контролю, а голова затуманена, однако это еще не все. Однажды столкнувшись с ПА, человек начинает бояться ее повторного возникновения, и из-за этого качество его жизни существенно снижается. Такие индивиды могут опасаться выходить на улицу, посещать какие-либо мероприятия, планировать дела. Они становятся замкнутыми, беспокойными и подавленными. У «паникеров» особенно сильно путаются мысли перед сном, поскольку в вечернее время суток тревога усиливается, страх от возможного возникновения ПА нарастает, и состояние ухудшается. Спутанность мыслей часто сопровождается:
- ухудшением концентрации внимания, рассеянностью, забывчивостью;
- снижением работоспособности;
- общей слабостью, вялостью, бессонницей;
- раздражительностью, нервозностью, вспышками агрессии;
- подавленным настроением, депрессией.
Очень часто у «паникеров» путаются мысли при разговоре, они становятся неспособными изъясняться внятно, что может доставлять определенные трудности не только на работе, но и в обычном повседневном общении.
Методы самостоятельной и профессиональной помощи
Чтобы мысли в голове перестали путаться, и состояние улучшилось, прежде всего, необходимо дать организму отдых от нервных перегрузок и сделать нервную систему менее чувствительной к ситуациям стресса, что позволит снизить число возникающих панических атак. На ранней стадии с проблемой могут помочь справиться положительные эмоции, новые приятные впечатления, спорт, закаливание организма, качественный сон и правильное питание. Всем пациентам с ПА рекомендуется научиться выполнять дыхательные и расслабляющие упражнения, чтобы уметь предотвращать и останавливать приступы тревоги. Полезными будут занятия медитацией, позволяющие снизить тревогу и напряжение, расслабиться, успокоиться, улучшить общее самочувствие. Также медиативные техники помогут развить умение держать свои эмоции под контролем.
Если проблема находится в запущенной стадии, следует незамедлительно обратиться за профессиональной помощью. Основными методами психотерапевтической помощи являются систематическая десенсибилизация, когнитивно-поведенческая техника, НЛП, аутогенные тренировки и прочее.
Кроме того, всем паникерам необходимо запомнить несколько важных моментов:
- ПА не приводят к потере рассудка или к летальному исходу.
- В большинстве случаев неприятные физиологические проявления, возникающие на нервной почве, неопасны. Такие симптомы не свидетельствуют о наличии опасного заболевания.
- Панические приступы можно остановить или предотвратить. Для этого необходимо заранее научиться выполнять дыхательные упражнения. Непосредственно в момент ПА можно также принять успокаивающее средство мягкого действия, выпить воды, подышать свежим воздухом.
- Отказ от вредных привычек, активный образ жизни и правильное распределение труда и отдыха, действительно, приносят ощутимую пользу.
- Психотерапевтическая помощь в большинстве случаев является лучшим решением. Стоит отбросить все сомнения и уяснить, что специалист нацелен лишь на то, чтобы улучшить самочувствие больного. Каким бы странным или незначительным ни казался симптом, не следует бояться сообщать о нем врачу.
Состояние, когда возникают панические атаки и путаются мысли в голове, говорит о том, что психологическое самочувствие человека не в порядке, и нервной системе требуется отдых от постоянного стресса. Даже незначительные изменения в состоянии со временем способны перерасти в серьезные психические нарушения, поэтому заняться своим здоровьем «паникерам» необходимо как можно скорее.
