Содержание
Состояние, когда немеют руки, не только доставляет физический дискомфорт, но и пугает. Такой симптом довольно часто проявляется в момент панической атаки; при этом конечности могут еще и становиться холодными.
Как и почему это проявляется?
В момент ПА онемение конечностей обычно сопровождается следующими признаками:
- скачки АД, тахикардия, учащенный пульс;
- затрудненное дыхание, одышка в покое, ощущение удушья;
- озноб, мурашки, ощущение дрожи во всем теле;
- головокружение, тошнота, обильное потоотделение.
Помимо этого, онемевшие руки часто вызывают ощущение неполноценного контроля собственных движений и провоцируют неспособность держать какие-либо предметы. Отличительной чертой симптома, возникшего по причине ПА, является его краткосрочность. Как только человек успокаивается, к конечностям сразу же возвращается чувствительность. Тем не менее, некоторые индивиды не проводят параллель между тревогой и возникновением некоторых физиологических симптомов и начинают беспокоиться еще больше. Известно, что конечности немеют при таких болезнях как сахарный диабет, артрит, атеросклероз, инсульт или рак, и данное обстоятельство вселяет в больных сильный страх. Следует помнить, что состояние, когда немеют руки по причине той или иной органической патологии, отличается следующими характерными особенностями:
- онемение продолжается дольше четырех часов;
- присутствуют значительные нарушения речи;
- происходит непроизвольный акт дефекации или опорожнение мочевого пузыря.
Онемение конечностей, не связанное с приступом тревоги, также может являться результатом травмы шеи или позвоночника.
«Отключение» рук или ног при ПА, как правило, возникает вследствие сбоя в работе симпатической и парасимпатической систем. Несогласованная работа приводит к тому, что мозг становится неспособным правильно воспринимать поступающие нервные импульсы. Вследствие этого у человека и возникают многочисленные неприятные проявления, которые исчезают, как только состояние приходит в норму.
Какой должна быть помощь?
Человеку, у которого немеют руки при панической атаке, прежде всего, необходимо понять, что данный симптом не связан с наличием какого-либо опасного заболевания. Так, например, при склерозе сосудов, у пациента, кроме потери чувствительности конечностей, также проявляются интенсивные боли, и возникает чрезмерное утомление, а при таком недуге как инсульт присутствуют сильные нарушения речи. Следовательно, чтобы симптом перестал беспокоить, необходимо задуматься о том, в каком состоянии находится психика, и по каким причинам возникают панические атаки. При необходимости можно обратиться к психотерапевту, чтобы выявить и проработать причины психогенных нарушений с помощью специальных техник.
Самостоятельная помощь включает в себя несколько пунктов:
- Человеку, страдающему паническими атаками, рекомендуется освоить различные дыхательные упражнения, чтобы уметь останавливать или предупреждать приступы острой тревоги.
- Можно также использовать техники переключения внимания, медитацию, йогу.
- Отличным средством для того, чтобы укрепить организм в целом, является контрастный душ. Пользу принесут и расслабляющие ванны с ароматическими маслами.
- Рекомендуется наладить рацион питания, добавить в него овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты, мясо и злаки. Можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.
- Хорошим способом получить положительные эмоции и заряд бодрости является физкультура. Утренние пробежки особенно полезны как для физического, так и для психологического здоровья. Подойдут и активные прогулки на свежем воздухе.
- Ситуаций стресса и интенсивного психоэмоционального напряжения по возможности следует избегать. Для ситуационной помощи в момент нарастания беспокойства можно использовать успокаивающие препараты мягкого действия или травяные чаи.
- Необходимо внимательно следить за состоянием своего здоровья и своевременно обращаться за помощью. Самостоятельное лечение сильными препаратами или непроверенными средствами недопустимо.
Многие пациенты замечают, что онемение рук при панической атаке – это одно из самых мучительных проявлений. Не чувствовать свои конечности и не быть способным полноценно ими управлять – в самом деле, пугающе. Часто в момент тревожного приступа немеют еще и ноги, что провоцирует дополнительный страх и как следствие – обострение остальных симптомов. Ни в коем случае не следует оставлять без внимания такое состояние; при отсутствии адекватной помощи ситуация может значительно ухудшиться – со временем приступы тревоги способны перерастать в серьезные психические нарушения. А справиться с подобными расстройствами будет значительно труднее.
