Как связанно ощущение сдавленности в области шеи и панические атаки?


20.07.2019
101

У пациентов, постоянно переживающих стрессы и панические атаки, часто возникает такой симптом как ощущение сдавленности в области шеи. Проявляться данный признак может по-разному: кому-то кажется, будто шею сдавил тесный воротник, а кто-то чувствует сильную заложенность и ком в горле. В любом случае такое проявление заставляет человека испытывать сильный дискомфорт, и зачастую пациенты даже не догадываются о том, что виной всему является нестабильность нервной системы.

Причины и сопутствующие симптомы

Возникать «нервное» ощущение сдавливания шеи может по нескольким причинам:

по бокам сдавливает шею при панических атаках
  • Затрудненное дыхание. Как непосредственно в момент ПА, так и в перерывах между ними, у человека могут возникать такие симптомы как чувство неполного вдоха, ощущение удушья, одышка в состоянии покоя. Данные проявления, в свою очередь, приводят к тому, что больной начинает испытывать сильный дискомфорт в горле или шее.
  • Интенсивное напряжение. Постоянные приступы тревоги, тяжелые мысли, стрессы и страхи неизбежно приводят к тому, что больному становится сложно расслабиться, все его тело будто что-то сковывает. Порой такие индивиды даже не замечают, что у них постоянно стиснуты зубы, сгорблены и чрезмерно напряжены плечи. Шея, как правило, тоже не остается в стороне. Чаще всего из-за невозможности расслабиться сдавливает шею сзади. При этом у больного могут возникать болевые ощущения, иногда очень сильные.
  • Невроз. При панической атаке, например, сдавленность горла из-за нехватки воздуха иногда ощущается так сильно, что больные надолго запоминают это ощущение. Они боятся, что подобное произойдет вновь, и раз за разом проверяют, не чувствуют ли они в данный момент чего-то «подозрительного». Любое, даже самое малейшее отклонение от нормы они принимают за начинающийся приступ удушья. Но, как правило, никаких отклонений зачастую вовсе нет, и все дискомфортные ощущения невротиков ложные.

Сдавливание шеи на нервной почве может сопровождаться следующими проявлениями:

сдавливает шею при панических атаках

Характерными поведенческими проявлениями можно назвать постоянные прикосновения к шее, надавливания или растирания, повороты головой (закидывание головы назад), стремление освободиться от воротника (особенно, если сдавливает шею по бокам).

О чем сигнализирует такой симптом – понять несложно. Организм человека, без конца пребывающего в состоянии тревоги, нуждается в отдыхе и «перезагрузке». Если оставить свое психологическое самочувствие без внимания, неприятные симптомы будут только прогрессировать, с каждым днем подсоединяя к себе другие, иногда гораздо более серьезные проявления.

Способы решения проблемы

сдавливает сзади шею при панических атаках
  • Известно, что многие «паникеры», испытывая те или иные нежелательные симптомы, сразу начинают подозревать у себя наличие какого-либо опасного заболевания. Для собственного успокоения можно посетить терапевта или отоларинголога и убедиться, что с горлом все в порядке. Иногда осознание того, что жизни ничего не угрожает, помогает больному собраться, воспрянуть духом и начать «с чистой совестью» решать проблему.
  • Нередко справиться со всеми трудностями «паникер» может только на приеме у психотерапевта. Постоянное психоэмоциональное напряжение, ПА, стрессы зачастую уходят своими корнями далеко в прошлое, и человек просто не понимает, как ему действовать и с чего начать. В этой ситуации квалифицированная помощь станет самым оптимальным вариантом.
  • Если же проблема еще не достигла тяжелой стадии, можно попробовать справиться с ней самостоятельно. В этом могут помочь положительные эмоции, любимые занятия, активные прогулки, спорт, общение с друзьями. Полезными будут аутогенные тренировки, медитация, массажи, контрастный душ. Также следует научиться выполнять различные дыхательные упражнения и техники переключения внимания – они помогут останавливать и предотвращать интенсивные приступы тревоги. Кроме того, непосредственно в момент ПА можно принимать успокоительные средства мягкого действия.
  • Не следует забывать также о качестве и достаточной продолжительности своего сна, полноценном питании, правильном распределении труда и отдыха, отказе от вредных привычек. Все эти вещи, действительно, работают.

Чувство сдавленности в области шеи у «паникера» – это не что иное, как результат ухудшения психологического состояния. Чтобы избавиться от нежелательных симптомов, устранить страхи и вернуться в нормальный ритм жизни, прежде всего, необходимо дать организму полноценный отдых от стресса и прийти к душевному благополучию.

УжасПлохоТак себеХорошоОтлично
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *